戈锋还在普森顿里苦练体能。
这半个多月，戈锋一直严格按照夏石岚的训练计划，有条不紊地提升大腿肌肉力量以及背部和肩部的力量。
说实在的，这几个位置确实是戈锋以前经常会疏忽锻炼的地方。
若不是夏石岚看出戈锋的薄弱点，戈锋可能一辈子也想不到，提升体能还需要针对大腿肌做一套专业的训练方式。
仅仅半个月时间，戈锋明显感觉到他的运动能力比起上个赛季要好上不少。
大汗淋漓之后，戈锋在夏石岚的身旁坐了下来。
夏石岚正用心的观察戈锋最新的肌肉变化，完全没注意到戈锋已经坐到她的旁边。
“嘿，小岚，我感觉全身充满了力量！”
戈锋的话把夏石岚吓了一跳，夏石岚轻轻皱着眉头：“那你去扣个蓝我看看。”
戈锋大叫一声“好嘞”，捡起一个篮球，用力地向篮筐砸去。
夏石岚趁机又咔嚓——咔嚓——，拍了两张照片。
这些日子，戈锋已经习惯了夏石岚独特的训练方法。
这丫头，对待工作的态度实在太认真了。
夏石岚拍下来的每一张照片，都像宝贝一样的能仔细看上数百遍。
真搞不明白这丫头单单通过一些照片，能看出些什么。
将新拍下的照片放大，标记，仔细和先前作了对比之后，夏石岚眉头微微皱起。
戈锋看到夏石岚皱眉头就有些怕，一般这种时候，就是夏石岚要挑毛病的时候了。
“你起跳的时候，小腿肌肉有了一些明显的收缩，但这还不够，你的力量传导方式不对。戈锋，你小时候是不是从来没接受过正规的训练？”夏石岚皱着眉看向戈锋。
戈锋有些尴尬，夏石岚说的，也是他的痛点所在。
戈锋从贫困的山区走来，能走上篮球这条道路，完全凭借着他对篮球的喜爱以及日复一日的不断坚持。
戈锋小时候哪受过什么正规训练，就是有好心人在山区资助了一个学校，学校里面有一个还不错的篮球场。
那还是戈锋第一次看到绿油油的塑胶篮球场，对小时候的戈锋来说，他感觉那片场地，完全就是世界上最美的地方。
后来，戈锋就一直泡在篮球场上，拿着学校那颗已经脱了一层皮的篮球，日复一日地开始磨练自己的球技。
直到有一天，视察工作的领导发现了天赋异禀的戈锋，将他带到了市里的一所高中。
也是在那里，戈锋找到了人生的方向。
原来这世界，真的有人可以不用种地打猎，单靠打篮球活一辈子。
听完戈锋的诉说，夏石岚心疼了一下。
谁能想到，如今在nba风光无限的戈锋，居然是一个从大山深处走出来的孩子。
难怪他的眼睛如此纯粹，可能戈锋到现在，都还没有沾染过社会上那些乌七八糟，眼花缭乱的玩物。
夏石岚问道：“戈锋，你知道核心力量吗？”
戈锋点了点头：“当然，我在球队做的体能训练，不就是核心力量吗？它应该是指人躯干上附着的肌肉群。”
夏石岚摇了摇头：“不，你说的应该叫躯干力量，这和核心力量是不同的。”
“哦？还有躯干力量？”戈锋显然是第一次听说躯干力量这个词，免不了有些好奇。
夏石岚把随身的笔记本打开，调出一个短视频给戈锋看。
看完视频后，夏石岚补充道：“这条视频是美国历史上最杰出的体能训练师加农贝克的核心思想。他所讲到的核心力量，才是更符合现代nba球员在比赛中能够实际起到作用的肌肉群。”
戈锋无比期待夏石岚接下来要讲的内容。
加农贝克的大名他早就听说过，只不过加农贝克目前是nba薪酬最高的体能训练师，一年将近500万美元的薪酬，戈锋可应付不来。
况且加农贝克手下还有近二十位nba巨星，再好的训练师也架不住学员多，就算戈锋真的请到了加农贝克，他也很难像夏石岚这样，专心为戈锋一个人服务。
夏石岚问道：“众所周知，篮球和乒乓球运动员要训练的核心力量就很不相同，这点你肯定很清楚。那篮球和足球呢？你有没有想过？”
戈锋思考了一下，说道：“足球和篮球差不多吧。”
夏石岚一笑：“差很多。”
戈锋愣了一下。
夏石岚继续说道：“足球和篮球虽然在运动特点上有很多相似之处，但真正起到决定性作用的肌肉群绝对不同。从个人训练上来看，影响一个球员在场上发挥的因素主要有两点：
第一：球员的技能。
第二：球员的运动素质。
技能方面，比如你运球的节奏与快慢，投篮的手型与弧度以及传球的精准度都属于球员技能方向，这一方面你需要聘请像普罗科皮奥那样擅长技能类的训练师，才能更好地帮助你。
接下来我要讲的才是今天的重点，关于球员的运动素质。”
戈锋听到这里，顿时坐的端端正正，看的一旁的李天水暗暗偷笑。
时间已经过去半个月，夏石岚和李天水、鲍勃彼此之间，已经十分熟悉。
李天水和鲍勃相信，夏石岚绝对不是戈锋见色起义，临时请过来用来养眼的美女训练师，她绝对算得上体能训练的天才。
最可怕的是，夏石岚在体能训练上，态度还非常谦虚，尽管她已经是nba的高级训练师了。
她和加农贝克、格拉汉姆、阿龙、詹姆斯等前辈级别的训练师关系非常融洽，她还质疑过加农贝克关于体能训练上的不足，单凭这一点，也不是哪个普通的训练师能够做到的。
已经没有机会进入nba的鲍勃此时也忍不住竖着耳朵，偷听夏石岚接下来的话。
“戈锋，你要想对你现在的身体做出根本性的变化，你就要弄清楚，你的防守横移质量，你的运球加速度能力，你的干拔、急停跳投所消耗的核心力量在哪里，这一块非常重要。我给你举个例子，假如一个普通球员的运球娴熟度和投篮能力完全和篮球之神乔丹在一个档次，那么区分开他们的，就是球员间不同的运动素质。运动素质的差距，才是拉开球员差距的真正原因，这个差距，也将直接决定乔丹在nba打球，而普通球员，只能在家外面的操场上打球。”
这半个多月，戈锋一直严格按照夏石岚的训练计划，有条不紊地提升大腿肌肉力量以及背部和肩部的力量。
说实在的，这几个位置确实是戈锋以前经常会疏忽锻炼的地方。
若不是夏石岚看出戈锋的薄弱点，戈锋可能一辈子也想不到，提升体能还需要针对大腿肌做一套专业的训练方式。
仅仅半个月时间，戈锋明显感觉到他的运动能力比起上个赛季要好上不少。
大汗淋漓之后，戈锋在夏石岚的身旁坐了下来。
夏石岚正用心的观察戈锋最新的肌肉变化，完全没注意到戈锋已经坐到她的旁边。
“嘿，小岚，我感觉全身充满了力量！”
戈锋的话把夏石岚吓了一跳，夏石岚轻轻皱着眉头：“那你去扣个蓝我看看。”
戈锋大叫一声“好嘞”，捡起一个篮球，用力地向篮筐砸去。
夏石岚趁机又咔嚓——咔嚓——，拍了两张照片。
这些日子，戈锋已经习惯了夏石岚独特的训练方法。
这丫头，对待工作的态度实在太认真了。
夏石岚拍下来的每一张照片，都像宝贝一样的能仔细看上数百遍。
真搞不明白这丫头单单通过一些照片，能看出些什么。
将新拍下的照片放大，标记，仔细和先前作了对比之后，夏石岚眉头微微皱起。
戈锋看到夏石岚皱眉头就有些怕，一般这种时候，就是夏石岚要挑毛病的时候了。
“你起跳的时候，小腿肌肉有了一些明显的收缩，但这还不够，你的力量传导方式不对。戈锋，你小时候是不是从来没接受过正规的训练？”夏石岚皱着眉看向戈锋。
戈锋有些尴尬，夏石岚说的，也是他的痛点所在。
戈锋从贫困的山区走来，能走上篮球这条道路，完全凭借着他对篮球的喜爱以及日复一日的不断坚持。
戈锋小时候哪受过什么正规训练，就是有好心人在山区资助了一个学校，学校里面有一个还不错的篮球场。
那还是戈锋第一次看到绿油油的塑胶篮球场，对小时候的戈锋来说，他感觉那片场地，完全就是世界上最美的地方。
后来，戈锋就一直泡在篮球场上，拿着学校那颗已经脱了一层皮的篮球，日复一日地开始磨练自己的球技。
直到有一天，视察工作的领导发现了天赋异禀的戈锋，将他带到了市里的一所高中。
也是在那里，戈锋找到了人生的方向。
原来这世界，真的有人可以不用种地打猎，单靠打篮球活一辈子。
听完戈锋的诉说，夏石岚心疼了一下。
谁能想到，如今在nba风光无限的戈锋，居然是一个从大山深处走出来的孩子。
难怪他的眼睛如此纯粹，可能戈锋到现在，都还没有沾染过社会上那些乌七八糟，眼花缭乱的玩物。
夏石岚问道：“戈锋，你知道核心力量吗？”
戈锋点了点头：“当然，我在球队做的体能训练，不就是核心力量吗？它应该是指人躯干上附着的肌肉群。”
夏石岚摇了摇头：“不，你说的应该叫躯干力量，这和核心力量是不同的。”
“哦？还有躯干力量？”戈锋显然是第一次听说躯干力量这个词，免不了有些好奇。
夏石岚把随身的笔记本打开，调出一个短视频给戈锋看。
看完视频后，夏石岚补充道：“这条视频是美国历史上最杰出的体能训练师加农贝克的核心思想。他所讲到的核心力量，才是更符合现代nba球员在比赛中能够实际起到作用的肌肉群。”
戈锋无比期待夏石岚接下来要讲的内容。
加农贝克的大名他早就听说过，只不过加农贝克目前是nba薪酬最高的体能训练师，一年将近500万美元的薪酬，戈锋可应付不来。
况且加农贝克手下还有近二十位nba巨星，再好的训练师也架不住学员多，就算戈锋真的请到了加农贝克，他也很难像夏石岚这样，专心为戈锋一个人服务。
夏石岚问道：“众所周知，篮球和乒乓球运动员要训练的核心力量就很不相同，这点你肯定很清楚。那篮球和足球呢？你有没有想过？”
戈锋思考了一下，说道：“足球和篮球差不多吧。”
夏石岚一笑：“差很多。”
戈锋愣了一下。
夏石岚继续说道：“足球和篮球虽然在运动特点上有很多相似之处，但真正起到决定性作用的肌肉群绝对不同。从个人训练上来看，影响一个球员在场上发挥的因素主要有两点：
第一：球员的技能。
第二：球员的运动素质。
技能方面，比如你运球的节奏与快慢，投篮的手型与弧度以及传球的精准度都属于球员技能方向，这一方面你需要聘请像普罗科皮奥那样擅长技能类的训练师，才能更好地帮助你。
接下来我要讲的才是今天的重点，关于球员的运动素质。”
戈锋听到这里，顿时坐的端端正正，看的一旁的李天水暗暗偷笑。
时间已经过去半个月，夏石岚和李天水、鲍勃彼此之间，已经十分熟悉。
李天水和鲍勃相信，夏石岚绝对不是戈锋见色起义，临时请过来用来养眼的美女训练师，她绝对算得上体能训练的天才。
最可怕的是，夏石岚在体能训练上，态度还非常谦虚，尽管她已经是nba的高级训练师了。
她和加农贝克、格拉汉姆、阿龙、詹姆斯等前辈级别的训练师关系非常融洽，她还质疑过加农贝克关于体能训练上的不足，单凭这一点，也不是哪个普通的训练师能够做到的。
已经没有机会进入nba的鲍勃此时也忍不住竖着耳朵，偷听夏石岚接下来的话。
“戈锋，你要想对你现在的身体做出根本性的变化，你就要弄清楚，你的防守横移质量，你的运球加速度能力，你的干拔、急停跳投所消耗的核心力量在哪里，这一块非常重要。我给你举个例子，假如一个普通球员的运球娴熟度和投篮能力完全和篮球之神乔丹在一个档次，那么区分开他们的，就是球员间不同的运动素质。运动素质的差距，才是拉开球员差距的真正原因，这个差距，也将直接决定乔丹在nba打球，而普通球员，只能在家外面的操场上打球。”