268章训练课
看到姜军，蒂姆?格洛弗眼前一亮。
“嗨，姜！”格洛弗热情地上前打招呼，“想不到才两三个月的时间，你就成长为联盟的一线巨星。这简直是梦幻般的奋斗史。哦不，我得说，我怀疑你的天赋让你根本没有奋斗，就达到了今天的这样一个地步。”
格洛弗不得不感叹，在今年选秀训练营中，正因为乔丹跟他的一番长谈，格洛弗才在姜军的训练报告中有所保留，使得各支球队都没有真正认识到姜军的可怕潜力，最终才让乔丹得遂心愿。
姜军笑眯眯地看着这个小个子中年男人，踮起脚尖过来拥抱自己，姜军也给了他一个热情的拥抱。
“蒂姆，我发现你今天有些滔滔不绝。上次在训练营的时候，我发现你根本就不像今天这样多话。”姜军拍了拍格洛弗的肩膀笑道。
格洛弗不以为意地咧嘴道：“因为我发现自己有了一个新的人生目标。”
姜军看到格洛弗故意卖个关子，却没有去接茬。
格洛弗只好自己讲下去：“接下来，我的人生就变得简单了，那就是再塑造一个新的迈克尔。20年前，我打造了联盟第一传奇迈克尔?乔丹，而今，我将打造另一个天皇巨星姜军。”
“蒂姆，你太把自己当回事了吧！”一个洪亮的声音打断了格洛弗的自吹自擂，众人抬头一看，原来是乔丹老板过来了。
拥抱了格洛弗之后，乔丹笑道：“蒂姆，我发现你有些老了，话也多了。我怎么觉得我的成功是因为自己的天赋和刻苦呢？好像跟你没有那么多关系吧？”
“噢，天哪，今天我就不该来。你这个忘恩负义的家伙。”格洛弗拍了拍脑袋，痛苦地说道。
乔丹停止了玩笑，说道：“好了，不开玩笑了。蒂姆，你不但要把姜打造成第二个迈克尔，还要把山猫队打造成第二个公牛队。希望你能记得我们两个的约定：“二十年后再创辉煌！”
姜军心中暗笑，“这乔老爷也太自恋了，真的把自己当成史上第一了。看来我不得不想办法超越他了。”
格洛弗也严肃起来道：“没有问题，我能够让你的小伙子们变得更强。”
本来球队的训练师，是原来老布朗的一个助理教练兼任的，现在格洛弗来了，正好可以解放他。
接下来，老布朗组织了一次战术训练，然后笑眯眯地跟格洛弗道：“蒂姆，这些孩子都交给你了。”
老布朗回头扫了队员们一眼，大家仿佛从这个老头的眼睛里，看到了幸灾乐祸的表情。
格洛弗对于队员的训练，可以说是非常严格的，当年他训练乔丹的时候，也是一丝不苟。
不过好在乔丹是个好胜心极强的球员，他也知道训练师是为自己好，所以他训练非常刻苦，总是不打折扣地完成格洛弗的体能训练内容。
“我们的训练，其实很简单。在以前，我知道很多繁复的训练技巧，但经过了我这些年办训练营的经验，我已经去粗存精，只保留了一些最有效的方法。所以大家不必惊慌。相信每一个人都能够轻松完成。”
说话间，姚明、姜军和队友们来到了健身房。格洛弗开始了这次到山猫队的第一堂体能训练课。
首先，格洛弗要求大家完成30分钟的单车训练。由于单车有限，格洛弗希望大家能够轮流来。
“谁先来？”格洛弗笑眯眯地问道。
姚明一贯是个训练认真的人，他看了看大家，颇为壮烈地带头出来，说道：“我可以算一个。”
格洛弗笑道：“姚，你的体重现在是多少？”
姚明答道：“现在是310磅。”
格洛弗道：“还好，不算胖。你受伤时间过长，我建议你可以适当缩减一些训练量。如果觉得吃力的话，可以不必勉强。”
在训练之前，格洛弗早就做了功课，对每一个人的身体状况都做了充分的了解。
姚明松了口气，他一直担心自己过度训练，或者体能过度消耗，引发旧伤，一听格洛弗让自己量力而行，内心还是很高兴的。
虽然知道体能是比赛的本钱，但是如果跟伤病相比，姚明宁愿自己每场都在场上，哪怕只有20多分钟。
很多东西，只有失去了才知道可贵，健康更是如此。
而失而复得的东西，姚明自然是倍加珍惜。
当然，只要身体状况允许，姚明并不是个偷懒的人。
姚明并不知道，有姜军做他的队友，他想受伤都很难。即使受伤，也会很容易治愈。
杰克逊笑道：“让我这个老家伙来挑头吧。”格洛弗点头答应了。
姜军还没说话，格洛弗已经看向了他，笑道：“姜，按照迈克尔的计划，你必须多训练，来吧。”
姜军笑着点点头，没有说话。
接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格，都自告奋勇要一起训练。
这几个都是年纪轻轻，平时也能跑能跳的主儿。
这个山猫队的新球馆，健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车，这些单车是全电脑控制的，队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器，每次训练之前，通过usb接口接到单车电脑系统，就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。
而队员们在训练之前，可以调到合适的时间和强度，然后才开始训练。
格洛弗说道：“时间其实不是关键，关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上，这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上，才算完成。”
六个人分别设置好指标，然后开始训练。
对于姜军来说，这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。
因为练习过天钧造化功之后，姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。
这点训练量，对于他来说并不算什么。
30分钟终于过去了，从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说，他的强度自然要比别人多一些。
杰克逊等人，也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说，这个训练也就是寻常，在之前他们也这样训练过。
作为nba球员，已经习惯了。
只有姜军，看起来并没有费多大力气。
格洛弗再次暗暗惊奇，因为他看到了，姜军的训练强度，设置得跟姚明差不多，是全队最强的。
接下来，其他球员又分批次训练。
而第一组队员，他们的下一个训练项目又开始了。
这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习，交替做三组；双手上举加单手提起哑铃，各两组……看上去并不复杂的训练方式，却在格洛弗有计划的指导下，十分紧凑地进行著，期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。
随后，训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。
这个是格洛弗的创新了。
等姜军做完一组仰卧起坐后，只见格洛弗交给他一个小小的实心球，让他在头和脚都尽量离地抬高，单用臀部支撑的情况下，迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着，则是将球再两侧移动一次后，将小球抛向空中接住，同样的是头和脚都不能着地。
这个动作看似简单，却是挺耗体力的，队员们的训练t恤，很快就湿了，有的球员不得不去换了一件。
特别是姚明，他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。
随后，姜军等第一组球员又进行下一个步骤，他们被要求趴下来，然后把双脚放在一个柔软的大球上，用腰肢力量将下半身抬起，头和脚尽量向上向中间靠拢。
这一组训练，时间并不是很长，每个球员的时间在45到50分钟之间。
虽然训练的时间不长，可安排之紧凑、方式之多样、强度之大，还是让球员们很是吃力，几乎个个都在喘着粗气。
格洛弗跟大家介绍说，以后大家可以按照刚才的步骤，自己进行训练。而且他说，之所以把训练安排得这么紧凑，少有间断和休息，主要是要加强队员的心肺功能。
虽然姜军也觉得有些累，不过他倒是觉得这些训练很有效果，特别是在力量和柔韧性等方面，还是成效显著的。
姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。
毕竟像格洛弗这样的高级训练师，应该还是有两把刷子的。
格洛弗一直在暗暗地观察姜军，他发现姜军在训练的时候，可以说是一丝不苟，甚至还有意加练，在强度上比别人还有增加。
可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子，似乎也比不上姜军的云淡风轻。
格洛弗心中暗暗称奇，果然不愧为年轻的巨星啊，这身体状态确实是很变态。
“看来，只要他不受伤，保持现在的状态，最后成为传奇，并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。
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看到姜军，蒂姆?格洛弗眼前一亮。
“嗨，姜！”格洛弗热情地上前打招呼，“想不到才两三个月的时间，你就成长为联盟的一线巨星。这简直是梦幻般的奋斗史。哦不，我得说，我怀疑你的天赋让你根本没有奋斗，就达到了今天的这样一个地步。”
格洛弗不得不感叹，在今年选秀训练营中，正因为乔丹跟他的一番长谈，格洛弗才在姜军的训练报告中有所保留，使得各支球队都没有真正认识到姜军的可怕潜力，最终才让乔丹得遂心愿。
姜军笑眯眯地看着这个小个子中年男人，踮起脚尖过来拥抱自己，姜军也给了他一个热情的拥抱。
“蒂姆，我发现你今天有些滔滔不绝。上次在训练营的时候，我发现你根本就不像今天这样多话。”姜军拍了拍格洛弗的肩膀笑道。
格洛弗不以为意地咧嘴道：“因为我发现自己有了一个新的人生目标。”
姜军看到格洛弗故意卖个关子，却没有去接茬。
格洛弗只好自己讲下去：“接下来，我的人生就变得简单了，那就是再塑造一个新的迈克尔。20年前，我打造了联盟第一传奇迈克尔?乔丹，而今，我将打造另一个天皇巨星姜军。”
“蒂姆，你太把自己当回事了吧！”一个洪亮的声音打断了格洛弗的自吹自擂，众人抬头一看，原来是乔丹老板过来了。
拥抱了格洛弗之后，乔丹笑道：“蒂姆，我发现你有些老了，话也多了。我怎么觉得我的成功是因为自己的天赋和刻苦呢？好像跟你没有那么多关系吧？”
“噢，天哪，今天我就不该来。你这个忘恩负义的家伙。”格洛弗拍了拍脑袋，痛苦地说道。
乔丹停止了玩笑，说道：“好了，不开玩笑了。蒂姆，你不但要把姜打造成第二个迈克尔，还要把山猫队打造成第二个公牛队。希望你能记得我们两个的约定：“二十年后再创辉煌！”
姜军心中暗笑，“这乔老爷也太自恋了，真的把自己当成史上第一了。看来我不得不想办法超越他了。”
格洛弗也严肃起来道：“没有问题，我能够让你的小伙子们变得更强。”
本来球队的训练师，是原来老布朗的一个助理教练兼任的，现在格洛弗来了，正好可以解放他。
接下来，老布朗组织了一次战术训练，然后笑眯眯地跟格洛弗道：“蒂姆，这些孩子都交给你了。”
老布朗回头扫了队员们一眼，大家仿佛从这个老头的眼睛里，看到了幸灾乐祸的表情。
格洛弗对于队员的训练，可以说是非常严格的，当年他训练乔丹的时候，也是一丝不苟。
不过好在乔丹是个好胜心极强的球员，他也知道训练师是为自己好，所以他训练非常刻苦，总是不打折扣地完成格洛弗的体能训练内容。
“我们的训练，其实很简单。在以前，我知道很多繁复的训练技巧，但经过了我这些年办训练营的经验，我已经去粗存精，只保留了一些最有效的方法。所以大家不必惊慌。相信每一个人都能够轻松完成。”
说话间，姚明、姜军和队友们来到了健身房。格洛弗开始了这次到山猫队的第一堂体能训练课。
首先，格洛弗要求大家完成30分钟的单车训练。由于单车有限，格洛弗希望大家能够轮流来。
“谁先来？”格洛弗笑眯眯地问道。
姚明一贯是个训练认真的人，他看了看大家，颇为壮烈地带头出来，说道：“我可以算一个。”
格洛弗笑道：“姚，你的体重现在是多少？”
姚明答道：“现在是310磅。”
格洛弗道：“还好，不算胖。你受伤时间过长，我建议你可以适当缩减一些训练量。如果觉得吃力的话，可以不必勉强。”
在训练之前，格洛弗早就做了功课，对每一个人的身体状况都做了充分的了解。
姚明松了口气，他一直担心自己过度训练，或者体能过度消耗，引发旧伤，一听格洛弗让自己量力而行，内心还是很高兴的。
虽然知道体能是比赛的本钱，但是如果跟伤病相比，姚明宁愿自己每场都在场上，哪怕只有20多分钟。
很多东西，只有失去了才知道可贵，健康更是如此。
而失而复得的东西，姚明自然是倍加珍惜。
当然，只要身体状况允许，姚明并不是个偷懒的人。
姚明并不知道，有姜军做他的队友，他想受伤都很难。即使受伤，也会很容易治愈。
杰克逊笑道：“让我这个老家伙来挑头吧。”格洛弗点头答应了。
姜军还没说话，格洛弗已经看向了他，笑道：“姜，按照迈克尔的计划，你必须多训练，来吧。”
姜军笑着点点头，没有说话。
接着是奥古斯汀、亨德森还有巴丁格，都自告奋勇要一起训练。
这几个都是年纪轻轻，平时也能跑能跳的主儿。
这个山猫队的新球馆，健身房内设施还是比较新潮的。目前共有6部单车，这些单车是全电脑控制的，队员们每个人都有一个专门的个人体能训练资料储存器，每次训练之前，通过usb接口接到单车电脑系统，就能显示出球员的最新体能状况。然后再根据找个数据确定今天该练的量。
而队员们在训练之前，可以调到合适的时间和强度，然后才开始训练。
格洛弗说道：“时间其实不是关键，关键是通过这几十分钟消耗的卡路里。基本上，这样的踩单车训练每次得消耗掉400卡路里以上，才算完成。”
六个人分别设置好指标，然后开始训练。
对于姜军来说，这些踩单车的动作可以说是驾轻就熟。
因为练习过天钧造化功之后，姜军的身体协调性还是非常好的。而且力量几乎无穷无尽。
这点训练量，对于他来说并不算什么。
30分钟终于过去了，从单车上下来的姚明累得龇牙咧嘴。相对于他的力量来说，他的强度自然要比别人多一些。
杰克逊等人，也气喘吁吁地完成了。不过对于他们来说，这个训练也就是寻常，在之前他们也这样训练过。
作为nba球员，已经习惯了。
只有姜军，看起来并没有费多大力气。
格洛弗再次暗暗惊奇，因为他看到了，姜军的训练强度，设置得跟姚明差不多，是全队最强的。
接下来，其他球员又分批次训练。
而第一组队员，他们的下一个训练项目又开始了。
这次是上肢力量训练。卧推加拉力器练习，交替做三组；双手上举加单手提起哑铃，各两组……看上去并不复杂的训练方式，却在格洛弗有计划的指导下，十分紧凑地进行著，期间姜军等第一组球员并没有得到休息机会。
随后，训练的场地转到了一旁的体操训练房。这回练习的是腰肢力量和平衡能力。
这个是格洛弗的创新了。
等姜军做完一组仰卧起坐后，只见格洛弗交给他一个小小的实心球，让他在头和脚都尽量离地抬高，单用臀部支撑的情况下，迅速地将球反复在两侧来回移动。紧接着，则是将球再两侧移动一次后，将小球抛向空中接住，同样的是头和脚都不能着地。
这个动作看似简单，却是挺耗体力的，队员们的训练t恤，很快就湿了，有的球员不得不去换了一件。
特别是姚明，他身上的衣服已经湿得可以拧出一大滩水。
随后，姜军等第一组球员又进行下一个步骤，他们被要求趴下来，然后把双脚放在一个柔软的大球上，用腰肢力量将下半身抬起，头和脚尽量向上向中间靠拢。
这一组训练，时间并不是很长，每个球员的时间在45到50分钟之间。
虽然训练的时间不长，可安排之紧凑、方式之多样、强度之大，还是让球员们很是吃力，几乎个个都在喘着粗气。
格洛弗跟大家介绍说，以后大家可以按照刚才的步骤，自己进行训练。而且他说，之所以把训练安排得这么紧凑，少有间断和休息，主要是要加强队员的心肺功能。
虽然姜军也觉得有些累，不过他倒是觉得这些训练很有效果，特别是在力量和柔韧性等方面，还是成效显著的。
姜军决定以后多用这种方式来进行身体的训练。
毕竟像格洛弗这样的高级训练师，应该还是有两把刷子的。
格洛弗一直在暗暗地观察姜军，他发现姜军在训练的时候，可以说是一丝不苟，甚至还有意加练，在强度上比别人还有增加。
可是姜军看起来并不吃力。即使是亨德森、奥古斯汀这样的黑小子，似乎也比不上姜军的云淡风轻。
格洛弗心中暗暗称奇，果然不愧为年轻的巨星啊，这身体状态确实是很变态。
“看来，只要他不受伤，保持现在的状态，最后成为传奇，并不是难事。或许迈克尔的心愿可以达成了。他真的可能成为第二个乔丹。”格洛弗默默地想道。
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