2018年6月14日，莫斯科时间下午六点钟，龙国京城时间深夜十一点，第二十一届世界杯的揭幕战，将在莫斯科的卢日尼基球场准时打响。
14日早上六点钟，已经适应了时差变化的身份，准时从睡梦中醒来，起床洗漱过后，边活动着身体，边往酒店的餐厅走去。
莫斯科6月的清晨，气温相对于龙国，有些偏低，这与莫斯科所处的维度有关。
为了保证每位球员的身体健康，龙国队的保健师要求每位球员，早上起床吃早餐的时候，都要在衣服外面加一件外套，用以保暖。
大家对这个要求都不敢怠慢，都走到这一步了，谁也不想因为一些小疏忽，导致身体出现一些状况，从而导致不能上场比赛。
沈峰也不例外，他虽然年纪轻、火力壮，但是作为球队的核心，要为其他人起到模范带头作用。
不过，沈峰没有老老实实地把外套穿在身上，而只是披在肩膀上，一边扭着脖子，一边走进餐厅。
虽然才早上六点多，但是餐厅里已经准备好了丰盛的早餐，由龙国足协专门为龙国队的球员，从国内请来的顶尖大厨亲手烹制，兼具营养与美味。
这个厨师团体从这次集训开始，就已经入驻，如今已经与龙国队的球员们朝夕相处二十多天，彼此之间都已经熟悉了。
看到沈峰依然像往常一样，第一个来到餐厅，纷纷跟他打招呼，沈峰也一一笑着回应。
龙国队的早餐采用的是自助餐的模式，餐食备好之后，分别放在保温餐箱里，供球员、工作人员随到随取，保证每个人来的时候，都能吃到热腾腾的饭菜。
沈峰拿起餐盘，拣了几样自己喜欢的餐品，端到餐桌旁坐下，大快朵颐。
在沈峰就餐的同时，餐厅陆续有其他球员过来，包括平常不会这么早起的郑志、冯萧霆等人，今天也都起了个大早，显然是因为揭幕战马上就要到来，情绪有些紧张、兴奋，睡不安稳。
不过，从大家的面相上看，没有谁露出疲惫感，显然都有各自的方式，休息得不错。
吃完早餐，大家先在酒店的休闲区坐着聊了聊天，消消食，然后便不约而同地往健身房走去。
为了让球员有更充沛的体力应对下午的比赛，龙国队今天本来没有安排训练任务，不过这段时间大家已经养成了每天训练的习惯，早上起来不活动活动身体，心里和身上都会有些发痒。
不过，大家在健身房里也没有上大重量，而是以小重量多次数的耐力训练为主，主要是活动开身体。
“神锋”系统似乎也对沈峰面临的情况有所了解，今天下达的日常训练任务中的训练项目，同样是以预热、恢复为主。
一上午的时间，大家都泡在健身房里，就算训练完了，也呆在这里，和大家一起谈天说地。
中间，陆续有人去餐厅加了一顿餐——龙国队在整个集训期间，在饮食方面，采用的都是少食多餐的原则，每个人每天都有吃五到六顿——早上起来一顿，上午九十点钟会有一顿加餐，中午一顿，下午三四点中再加餐一次，晚上六七点钟吃晚饭，有些代谢好、消耗大的，晚上九十点钟，还会再来一顿夜宵。
不过每次吃的东西都不会很多，虽然有不少高热量餐品的摄入，但是大家每天的训练量都足够，倒也不会在体内囤积多余的热量。
少食多餐能够保证大家有充沛的体能，应付每天两练，甚至三练的巨大消耗。
这样的饮食原则，不仅是龙国队执行，实际上在龙超联赛的各个俱乐部中，在训练期间，也大都采用这样的原则。
沈峰更是从“神锋”系统降临之后，在坚持每天训练的同时，保持这样的规律饮食，这是他的身体体态，在保持如此巨大的训练消耗量的情况下，依然有所加强的重要原因。
足球比赛是一项对抗激烈的运动，拥有一个好身体，是在球场上叱咤风云的基础。
尤其是在水平更高的世界杯的舞台上，每个参赛的球队，来到这里都是为了追求胜利的，谁都不会在世界杯的比赛中，对对手客气。
龙国队作为一支来自亚洲的球队，在身体条件方面，本来就相对于欧洲、非洲、美洲的球队要弱一些，如果自己再不努力弥补、缩小这方面的差距，与上述这些地区的球队之间的差距，只会更大！
亚洲向来被视为国际足坛的“荒漠”地带，亚洲的球队在世界杯的舞台上，小组赛出线、晋级十六强，就已经算是难以企及的目标了，八强、四强，乃至最终的冠军，跟亚洲球队基本没有什么关系。
亚洲球队在世界杯历史上的最好成绩，是韩国队在2002年世界杯上创造的四强，但是那个四强是怎么得来的，全世界的球迷都心知肚明，根本不具有代表性，甚至可以称之为亚洲足球的耻辱！
也就只有坐井观天、自尊到自大的韩国球迷，能够无视韩国队在家门口的世界杯上，杀进四强过程中使用的那些龌蹉、恶劣的手段。
亚洲球队，包括身体素质比较好的西亚球队，在世界杯的赛场上，也从来不是以身体对抗见长的，龙国队同样如此。
现在的龙国球员，随着训练的科学、合理化，技战术水平与欧洲某些同样不以技术见长的球队，差距已经不太明显了，但是在身体素质方面，由于人种的先天因素，不是说追上来，就能追上来的，需要一个漫长的、潜移默化的过程。
沈峰经过这一年多、在“神锋”系统严格训练体系的约束下、完成的系统化训练，身体素质提高明显，体重、力量、对抗能力，与一年前相比，都有了一个显著的提升。
虽然仍然有很大的提升空间，但是至少在接下来的比赛中，和对手进行身体接触的时候，吃亏不会太多。
这对龙国队是一个非常关键的问题。
在龙国队现在的战术体系当中，要求顶在最前面的单前锋，一定要有极强的拿球、控球、护球的能力，在对手多名球员的包夹下能够控制住皮球，为龙国队的由守转攻争取时间、赢得机会。
14日早上六点钟，已经适应了时差变化的身份，准时从睡梦中醒来，起床洗漱过后，边活动着身体，边往酒店的餐厅走去。
莫斯科6月的清晨，气温相对于龙国，有些偏低，这与莫斯科所处的维度有关。
为了保证每位球员的身体健康，龙国队的保健师要求每位球员，早上起床吃早餐的时候，都要在衣服外面加一件外套，用以保暖。
大家对这个要求都不敢怠慢，都走到这一步了，谁也不想因为一些小疏忽，导致身体出现一些状况，从而导致不能上场比赛。
沈峰也不例外，他虽然年纪轻、火力壮，但是作为球队的核心，要为其他人起到模范带头作用。
不过，沈峰没有老老实实地把外套穿在身上，而只是披在肩膀上，一边扭着脖子，一边走进餐厅。
虽然才早上六点多，但是餐厅里已经准备好了丰盛的早餐，由龙国足协专门为龙国队的球员，从国内请来的顶尖大厨亲手烹制，兼具营养与美味。
这个厨师团体从这次集训开始，就已经入驻，如今已经与龙国队的球员们朝夕相处二十多天，彼此之间都已经熟悉了。
看到沈峰依然像往常一样，第一个来到餐厅，纷纷跟他打招呼，沈峰也一一笑着回应。
龙国队的早餐采用的是自助餐的模式，餐食备好之后，分别放在保温餐箱里，供球员、工作人员随到随取，保证每个人来的时候，都能吃到热腾腾的饭菜。
沈峰拿起餐盘，拣了几样自己喜欢的餐品，端到餐桌旁坐下，大快朵颐。
在沈峰就餐的同时，餐厅陆续有其他球员过来，包括平常不会这么早起的郑志、冯萧霆等人，今天也都起了个大早，显然是因为揭幕战马上就要到来，情绪有些紧张、兴奋，睡不安稳。
不过，从大家的面相上看，没有谁露出疲惫感，显然都有各自的方式，休息得不错。
吃完早餐，大家先在酒店的休闲区坐着聊了聊天，消消食，然后便不约而同地往健身房走去。
为了让球员有更充沛的体力应对下午的比赛，龙国队今天本来没有安排训练任务，不过这段时间大家已经养成了每天训练的习惯，早上起来不活动活动身体，心里和身上都会有些发痒。
不过，大家在健身房里也没有上大重量，而是以小重量多次数的耐力训练为主，主要是活动开身体。
“神锋”系统似乎也对沈峰面临的情况有所了解，今天下达的日常训练任务中的训练项目，同样是以预热、恢复为主。
一上午的时间，大家都泡在健身房里，就算训练完了，也呆在这里，和大家一起谈天说地。
中间，陆续有人去餐厅加了一顿餐——龙国队在整个集训期间，在饮食方面，采用的都是少食多餐的原则，每个人每天都有吃五到六顿——早上起来一顿，上午九十点钟会有一顿加餐，中午一顿，下午三四点中再加餐一次，晚上六七点钟吃晚饭，有些代谢好、消耗大的，晚上九十点钟，还会再来一顿夜宵。
不过每次吃的东西都不会很多，虽然有不少高热量餐品的摄入，但是大家每天的训练量都足够，倒也不会在体内囤积多余的热量。
少食多餐能够保证大家有充沛的体能，应付每天两练，甚至三练的巨大消耗。
这样的饮食原则，不仅是龙国队执行，实际上在龙超联赛的各个俱乐部中，在训练期间，也大都采用这样的原则。
沈峰更是从“神锋”系统降临之后，在坚持每天训练的同时，保持这样的规律饮食，这是他的身体体态，在保持如此巨大的训练消耗量的情况下，依然有所加强的重要原因。
足球比赛是一项对抗激烈的运动，拥有一个好身体，是在球场上叱咤风云的基础。
尤其是在水平更高的世界杯的舞台上，每个参赛的球队，来到这里都是为了追求胜利的，谁都不会在世界杯的比赛中，对对手客气。
龙国队作为一支来自亚洲的球队，在身体条件方面，本来就相对于欧洲、非洲、美洲的球队要弱一些，如果自己再不努力弥补、缩小这方面的差距，与上述这些地区的球队之间的差距，只会更大！
亚洲向来被视为国际足坛的“荒漠”地带，亚洲的球队在世界杯的舞台上，小组赛出线、晋级十六强，就已经算是难以企及的目标了，八强、四强，乃至最终的冠军，跟亚洲球队基本没有什么关系。
亚洲球队在世界杯历史上的最好成绩，是韩国队在2002年世界杯上创造的四强，但是那个四强是怎么得来的，全世界的球迷都心知肚明，根本不具有代表性，甚至可以称之为亚洲足球的耻辱！
也就只有坐井观天、自尊到自大的韩国球迷，能够无视韩国队在家门口的世界杯上，杀进四强过程中使用的那些龌蹉、恶劣的手段。
亚洲球队，包括身体素质比较好的西亚球队，在世界杯的赛场上，也从来不是以身体对抗见长的，龙国队同样如此。
现在的龙国球员，随着训练的科学、合理化，技战术水平与欧洲某些同样不以技术见长的球队，差距已经不太明显了，但是在身体素质方面，由于人种的先天因素，不是说追上来，就能追上来的，需要一个漫长的、潜移默化的过程。
沈峰经过这一年多、在“神锋”系统严格训练体系的约束下、完成的系统化训练，身体素质提高明显，体重、力量、对抗能力，与一年前相比，都有了一个显著的提升。
虽然仍然有很大的提升空间，但是至少在接下来的比赛中，和对手进行身体接触的时候，吃亏不会太多。
这对龙国队是一个非常关键的问题。
在龙国队现在的战术体系当中，要求顶在最前面的单前锋，一定要有极强的拿球、控球、护球的能力，在对手多名球员的包夹下能够控制住皮球，为龙国队的由守转攻争取时间、赢得机会。