云小雨喝了水之后，也缓过来了。
“春儿啊，这是你家小姐我自创的话，不是爱冬瓜儿，而是我不介意的意思。”云小雨眯着眼睛说道。
春儿点点头，恍然大悟，但是随后想起刚才云小雨是在取笑她的时候，她脸色一红，“小姐，你刚才取笑春儿！”
云小雨看着春儿一副委屈巴巴的样子，不由得一笑。
春儿看了一下天色，就下去让厨房准备饭菜了。
而云小雨也没有闲着，在书桌上开始写着接下来的计划。
因为叶妤芯如今二百斤的身材，若是跑步的话，对她的膝盖来说，损伤太大了，所以在有氧运动方面，云小雨打算让她甩大绳，那种减脂效果特别好。
不仅如此，还有无氧运动相结合。
所谓无氧运动，就是力量型的运动，有氧无氧相结合的话，身材会越变越好的。
因为运动的时候，需要很多力量型的器材，所以云小雨连夜绘制器材的形状以及用料，下一日就让墨一拿铁铺里制作。
女孩子原本就是力量较小的，再加上铁的重量大，只要一点点就能达到运动的效果了。
翌日。
云小雨刚想出门，就发现府门外面停着一辆马车。
车上的人见云小雨走出来，连忙上前问道：“请问你是云小雨姑娘吗？小姐命令小的来接小雨姑娘去府里。”
云小雨闻言，点点头，刚想走过去，却被春儿拉住了。
春儿问车夫：“是叶府吗？”
“是。”
听到车夫的回答，春儿才放心的点点头，“小姐，咱们走吧！”
上车后，云小雨说道：“春儿你也太谨慎了，在这青天白日的，谁敢乱来啊！”
“小姐啊，咱们不怕一万，就怕万一啊！”春儿一副小大人的样子说道。
云小雨见状，笑了笑，没有说话。
一路上，马车都很平稳，云小雨撩起窗帘看出去。
外面的街道上已经有小贩开始摆摊了，而有的店铺也开门了。
两府之间靠得不近也不远，坐马车的话，用现代的话来说，十几分钟就到了。
等云小雨到叶府的时候，还是就剩下叶妤芯在家，叶然夫妇出去做生意了。
“小雨，你来啦，快快快，今早，我按照你昨晚说的方法，先做了一遍给你尝一尝。”
叶妤芯看到云小雨之后，一脸兴高采烈的拉着她进房间，然后让盛儿把桃花糕端上来。
在叶妤芯的期待下，云小雨捻起一块糕点，慢慢的放进嘴里，还不禁咽了一口口水。
嗯？
当云小雨把糕点放进嘴里的一瞬间，她毫不犹豫的吐了出来，“水——”
盛儿见状，连忙倒了一杯水地给云小雨。
结果水之后，云小雨猛然灌了几口。
“怎么了？很难吃吗？”叶妤芯委屈的问道。
“何止是难吃啊，简直是不能吃！”云小雨毫不忌言的说道。
“是吗？那我尝尝...”话音一落，叶妤芯便拿起一块塞进嘴巴里。
“别....”还未等云小雨阻止，叶妤芯就把糕点放进嘴里了。
果不其然，不到一秒钟，叶妤芯把整块糕点都吐在地上。
“哇！好咸啊，好咸啊！”叶妤芯嘴里都已经咸得发苦了，五官原本因为圆嘟嘟的脸，已经藏了一大半了，现在因为这咸味，五官更加皱得埋进肉里面了。
云小雨见状，一边笑一边把水递给叶妤芯漱口。
半晌之后，叶妤芯终于缓过来，但是嘴里却一直都是咸得发苦的味道。
叶妤芯皱着眉头，瘪着嘴巴，说道:“为什么会是这样啊....为什么是咸的啊...”
“小姐啊，你是不是把盐当糖放了？”一旁的盛儿问道。
叶妤芯一脸疑惑，呆萌的问道：“那白色的难道不是糖吗？”
云小雨听到之后，整个人不可思议的说道：“我的大小姐啊，你难道不知道糖和盐？”
听到云小雨的话，叶妤芯双颊通红，支支吾吾的说道：“我..第一次进厨房...”
原来如此！
云小雨都忽略了，叶妤芯是大户人家，十指不沾阳春水，怎么可能会像她一样下厨。
“没事没事，我到时候亲手教你。”云小雨安慰道，随后说道：“来吧，咱们现在开始我跟你提过的减肥计划，从今日开始，为期一个月的训练。”
随后，叶妤芯带着云小雨来到府中一处草地，从今日开始，这里就成为训练专用的。
云小雨让春儿把昨夜她写的那几张纸交给叶妤芯看。
上面写着每一日该做什么，以七天为一个周期，重复四周，而且在这同时，还有一些饮食上的禁忌。
当叶妤芯看到上面说不能吃甜食，也就是那些糕点的时候，她双眸全是难过，“为什么不能吃甜食啊！”
“你想不想变好看？想不想瘦下来？想不想出去玩？”云小雨问道。
“想！”
“那你就要这样做。”
叶妤芯听到云小雨的话之后，牙齿一咬，坚定的说道：“我可以的！”
接着，就是开始甩大绳了。
云小雨让盛儿把叶府里的最粗的绳子拿出来，绑在树根部，一左一右两根。
而叶妤芯要做的就是半蹲下来，双手甩大绳。
云小雨简单示范了一下。
叶妤芯一看就懂了，她看着那两条绳子满不在意，觉得很轻松，但是当她真正甩起来的时候，一下子就汗如雨下了。
但是因为云小雨在一旁不断督促着，叶妤芯咬着牙齿坚持下来。
一次甩三十下，重复十组，然后再慢慢增加数量，而且，每次要运动半个时辰。
因为力量器械还没有制作出来，所以今日主要是有氧运动。
半个时辰下来，叶妤芯的衣裙都被汗水湿透了。
“怎么样？明日还能坚持住吗？”云小雨看着气喘吁吁的叶妤芯问道。
“我...我可以的！”叶妤芯上气不接下气说道。
一旁的盛儿刚想把水递过去，却被云小雨制止住了，“刚运动完别喝水，会炸肺的！！”
大家闻言，一惊，盛儿也是有点后怕，幸好叶妤芯没有喝水，不然她又几条命都不够赔。
“妤芯，你这衣裙实在是不好运动，等明日我给你设计一套专门用来运动的衣裳。”与云小雨摸了摸下巴，看着叶妤芯说道。
“春儿啊，这是你家小姐我自创的话，不是爱冬瓜儿，而是我不介意的意思。”云小雨眯着眼睛说道。
春儿点点头，恍然大悟，但是随后想起刚才云小雨是在取笑她的时候，她脸色一红，“小姐，你刚才取笑春儿！”
云小雨看着春儿一副委屈巴巴的样子，不由得一笑。
春儿看了一下天色，就下去让厨房准备饭菜了。
而云小雨也没有闲着，在书桌上开始写着接下来的计划。
因为叶妤芯如今二百斤的身材，若是跑步的话，对她的膝盖来说，损伤太大了，所以在有氧运动方面，云小雨打算让她甩大绳，那种减脂效果特别好。
不仅如此，还有无氧运动相结合。
所谓无氧运动，就是力量型的运动，有氧无氧相结合的话，身材会越变越好的。
因为运动的时候，需要很多力量型的器材，所以云小雨连夜绘制器材的形状以及用料，下一日就让墨一拿铁铺里制作。
女孩子原本就是力量较小的，再加上铁的重量大，只要一点点就能达到运动的效果了。
翌日。
云小雨刚想出门，就发现府门外面停着一辆马车。
车上的人见云小雨走出来，连忙上前问道：“请问你是云小雨姑娘吗？小姐命令小的来接小雨姑娘去府里。”
云小雨闻言，点点头，刚想走过去，却被春儿拉住了。
春儿问车夫：“是叶府吗？”
“是。”
听到车夫的回答，春儿才放心的点点头，“小姐，咱们走吧！”
上车后，云小雨说道：“春儿你也太谨慎了，在这青天白日的，谁敢乱来啊！”
“小姐啊，咱们不怕一万，就怕万一啊！”春儿一副小大人的样子说道。
云小雨见状，笑了笑，没有说话。
一路上，马车都很平稳，云小雨撩起窗帘看出去。
外面的街道上已经有小贩开始摆摊了，而有的店铺也开门了。
两府之间靠得不近也不远，坐马车的话，用现代的话来说，十几分钟就到了。
等云小雨到叶府的时候，还是就剩下叶妤芯在家，叶然夫妇出去做生意了。
“小雨，你来啦，快快快，今早，我按照你昨晚说的方法，先做了一遍给你尝一尝。”
叶妤芯看到云小雨之后，一脸兴高采烈的拉着她进房间，然后让盛儿把桃花糕端上来。
在叶妤芯的期待下，云小雨捻起一块糕点，慢慢的放进嘴里，还不禁咽了一口口水。
嗯？
当云小雨把糕点放进嘴里的一瞬间，她毫不犹豫的吐了出来，“水——”
盛儿见状，连忙倒了一杯水地给云小雨。
结果水之后，云小雨猛然灌了几口。
“怎么了？很难吃吗？”叶妤芯委屈的问道。
“何止是难吃啊，简直是不能吃！”云小雨毫不忌言的说道。
“是吗？那我尝尝...”话音一落，叶妤芯便拿起一块塞进嘴巴里。
“别....”还未等云小雨阻止，叶妤芯就把糕点放进嘴里了。
果不其然，不到一秒钟，叶妤芯把整块糕点都吐在地上。
“哇！好咸啊，好咸啊！”叶妤芯嘴里都已经咸得发苦了，五官原本因为圆嘟嘟的脸，已经藏了一大半了，现在因为这咸味，五官更加皱得埋进肉里面了。
云小雨见状，一边笑一边把水递给叶妤芯漱口。
半晌之后，叶妤芯终于缓过来，但是嘴里却一直都是咸得发苦的味道。
叶妤芯皱着眉头，瘪着嘴巴，说道:“为什么会是这样啊....为什么是咸的啊...”
“小姐啊，你是不是把盐当糖放了？”一旁的盛儿问道。
叶妤芯一脸疑惑，呆萌的问道：“那白色的难道不是糖吗？”
云小雨听到之后，整个人不可思议的说道：“我的大小姐啊，你难道不知道糖和盐？”
听到云小雨的话，叶妤芯双颊通红，支支吾吾的说道：“我..第一次进厨房...”
原来如此！
云小雨都忽略了，叶妤芯是大户人家，十指不沾阳春水，怎么可能会像她一样下厨。
“没事没事，我到时候亲手教你。”云小雨安慰道，随后说道：“来吧，咱们现在开始我跟你提过的减肥计划，从今日开始，为期一个月的训练。”
随后，叶妤芯带着云小雨来到府中一处草地，从今日开始，这里就成为训练专用的。
云小雨让春儿把昨夜她写的那几张纸交给叶妤芯看。
上面写着每一日该做什么，以七天为一个周期，重复四周，而且在这同时，还有一些饮食上的禁忌。
当叶妤芯看到上面说不能吃甜食，也就是那些糕点的时候，她双眸全是难过，“为什么不能吃甜食啊！”
“你想不想变好看？想不想瘦下来？想不想出去玩？”云小雨问道。
“想！”
“那你就要这样做。”
叶妤芯听到云小雨的话之后，牙齿一咬，坚定的说道：“我可以的！”
接着，就是开始甩大绳了。
云小雨让盛儿把叶府里的最粗的绳子拿出来，绑在树根部，一左一右两根。
而叶妤芯要做的就是半蹲下来，双手甩大绳。
云小雨简单示范了一下。
叶妤芯一看就懂了，她看着那两条绳子满不在意，觉得很轻松，但是当她真正甩起来的时候，一下子就汗如雨下了。
但是因为云小雨在一旁不断督促着，叶妤芯咬着牙齿坚持下来。
一次甩三十下，重复十组，然后再慢慢增加数量，而且，每次要运动半个时辰。
因为力量器械还没有制作出来，所以今日主要是有氧运动。
半个时辰下来，叶妤芯的衣裙都被汗水湿透了。
“怎么样？明日还能坚持住吗？”云小雨看着气喘吁吁的叶妤芯问道。
“我...我可以的！”叶妤芯上气不接下气说道。
一旁的盛儿刚想把水递过去，却被云小雨制止住了，“刚运动完别喝水，会炸肺的！！”
大家闻言，一惊，盛儿也是有点后怕，幸好叶妤芯没有喝水，不然她又几条命都不够赔。
“妤芯，你这衣裙实在是不好运动，等明日我给你设计一套专门用来运动的衣裳。”与云小雨摸了摸下巴，看着叶妤芯说道。