一个多月的时间过去了，战士们的队列训练已经有了非常显著地效果，不管是停止间转还是各种行进步伐，战士们都已经做得相当标准。战士的主要训练科目很快也要按照训练计划开始进行调整，器械训练、越野训练，倒功训练、军体拳训练，还有擒敌训练等等的一项又一项的即将被加入进来，成为了战士们这段时间的主训科目。
还没有正式开始器械训练之前，各班长就已经开始利用周末的时间，带着战士们来到器械场，进行适应性训练和学习了。
“来来来，大家看，这就是单杠，这就是通往军营的大门，成为一个合格战士的大门。我想，大家对单杠一点都不陌生，每天从这里走过来走过去，也看了一个月了。单杠一练习引体向上6个及格，10个优秀。在咱们部队上，单杠一练习不是主要科目，但每个人必须达到优秀以上，要以上，必须以上，至于到底要做多少个呢？没有标准越多越好，下面都来试试，看看你们能做几个。刘世亮你先来，到沙坑前面站好。”周长风说道，战士们跨立站在单杠的沙坑一侧，排队等待着。刘世亮从队列走出来，来到沙坑的前面，做好准备工作。
“在上器械之前，准备上器械的战士要做好准备工作，举手，报告，然后在指挥员的口令下，走到器械下开始训练，大家明白没有？”周长风问道。
“明白了？”战士们回答道。
“报告。”刘世亮高举右手，喊了报告，示意指挥员自己已经做好了准备。
“开始。”周长风下达了命令。刘世亮放下右手恢复立正姿势，以齐步走的步伐走到单杠下面立正站好，膝盖微曲，身体下蹲用力向上一跃，两手一伸抓住了单杠，开始做引体向上的动作。“1、2、3、4、5……”战士们一个一个的数数，经过了一个多月体能训练的战士们这时候，做几个引体向上多他们来说那是小菜一碟。
“标准，标准，每一次下巴必须超过单杠，你以为随便晃一下，就算是一个啊，刚才那个不算，继续。”周长风一边站边上保护，一边不时的提醒着动作标准。21个，刘世亮再也无法继续，不仅仅无法把脑袋拉过单杠完成标准的引体向上，手指也已经抓不住单杠了。两手一滑从单杠上掉了下来，周长风赶紧伸出手双手扶住。虽然单杠一练习引体向上动作非常简单，也基本上没有危险性，但作为一个担任保护的指挥员，必须时刻注意战士在单杠上的表现，及时的出手保护战士，防止在器械训练中出现战时受伤的事件。
“下器械之后，在原地举手亮相，然后立正转体，面向指挥员，，听到入列的口令后，自行入列，明白没有？”
“明白了。”战士们回答到。刘世亮立即挺胸高举双手亮相，然后转体面向周长风。“入列。”周长风下达命令。刘世亮跑步回到队伍，转身，跨立。
“21个不算多，我希望其他的战士，能够做得更多一点。下一名。”周长风喊道。这时站在沙坑前边的国威立即开始“报告。”“开始。”同样的口令，同样的动作，国威轻轻一跃抓住单杠，开始一个一个的做着引体向上的动作。31个，国威比刘世亮多做了8个。
“还可以，也不算多，希望其他人可以做的更多一点。”战士们一个一个轮流来到单杠下开始他们在部队第一次的单杠练习。杜文峰做了24个，高丰源做了25个，到了拼体力的时候，大壮那自然是当仁不让，做了36个。赵天贵拼尽力气也就做了31个，跟国威一样。
“下一个。”周长风喊道“报告。”郝新志报告到。“开始。”周长风下达口令。郝新志跟其他的战友一样，来到单杠下，膝盖微曲，身体下蹲纵身一跃，却没有抓住单杠，一脸懵懂的站在单杠下面，咋回事，自己咋没够着呢，他还在思索。
“呵，行啊，郝新志，你挺厉害啊，别人一把都抓住了，你够不着。再来。”周长风略带调侃的说道。只见郝新志深呼吸了两口气，咬咬牙、皱着眉头，下蹲起跳一气呵成，手指头刚刚够着一点，还是没能抓住。“再来。”周长风在边上喊道。我跳，我跳，我跳跳跳，郝新志一次又一次的跳着，试图抓住单杠，但每一次都是差那么一点，他无奈的抬头看看单杠，再看看周长风，看看战友们，气喘吁吁地摇着脑袋：“够不着，我咋就够不着呢！”战友们看着郝新志的样子都被他逗得哈哈大笑。
“你这个笨蛋，也真是奇葩了，一米七三的个子，居然自己上不了单杠。来来，我托你上去。”周长风边说，便走到郝新志身后双手扶住郝新志的腰。
“哈哈哈哈。”郝新志突然毫无征兆的大笑起来，把周长风吓了一跳。“你疯了，犯神经病了，这一惊一乍的。”周长风一脸疑惑的看着郝新志。
“不是，班长，我不是神经了，是痒，好痒啊！”郝新志解释道。
“什么，痒，给我忍着。”周长风再次上手扶住郝新志的腰。“哈哈哈，班长真痒，真痒。哈哈哈。”郝新志边笑，边哆嗦着。
“你看你，跟犯了羊癫疯一样，有那么痒吗，忍着。”周长风再次把手放在郝新志的腰上。“哈哈哈，班，班长，真真，真痒，哈哈哈。”郝新志不停的哆嗦着。
“你这个蠢货，气死我了，郝新志你到沙坑后边站好，杨国威出列，去抓着郝新志的腰，一直到他能够适应为止。”周长风喊道，想出一个折腾人的办法。
“是，哈哈，郝新志我来了。”国威边搓着双手边坏笑着向郝新志走了过去。
“哈哈哈，杨，杨国威，你您你轻点，哇哈哈哈哈，你轻点。哈哈，班长受不了了，杨国威他使劲挠我。哈哈哈”郝新志连扭带晃的说道，笑得眼泪都出来了。
“胡说，谁说班长受不了了，我没事，杨国威继续，别使劲挠他，让他赶快适应适应。”周长风说道
“是，班长，我轻轻的来。”国威也不在闹了，轻轻的把手放在郝新志的腰间，郝新志还是非常不适应的边扭边哈哈的笑着。
“下一个，陆小涛准备好没有。”周长风问道。“报告。”陆小涛示意自己已经准备好了。“开始。”周长风下达了命令。陆小涛走到单杠下面，屈膝下蹲，轻轻一跃抓住了单杠，开始一个一个的做引体向上。战士们在一边数着数。
“郝新志你这个笨蛋，你看人家陆小涛，比你长得矮，人家轻轻一跳就够着了，就你够不着。”周长风转而训斥带调侃的说着郝新志。
“班长，哈哈，我也不知咋回事，我已经很用力了的跳了。哈哈哈，杨国威，你轻点哈哈，可就是够不着啊！哈哈，哇哈哈哈。”郝新志说着，说着，突然又控制不住的大声笑了起来。原来，又是国威在捣鬼，突然用力的挠郝新志的腰。这下不要紧，郝新志这么一突然的大笑，战士们也都跟着笑起来，正在做引体向上的陆小涛也忍不住跟着笑了，手一滑从单杠上掉了下来，周长风赶紧伸手扶了一下。
“郝新志，你干嘛，嘿哈哈，乱笑什么，嘿哈哈，把我吓得从单杠上掉下来了。”陆小涛边笑边说着。
“是啊，郝新志好端端怎么突然鬼笑起来了，你这耽误训练知道吗，是不是有想我的皮带了？”周长风说道。
“不是，班长，不是啊，杨国威他使劲挠我，他使劲挠我啊！”郝新志委屈的说道。
“使劲挠你，还不怪你自己，别人都够得着，就你够不着。行了，杨国威先别挠他了，耽误训练，杨国威先入列。那个，刚刚陆小涛做了多少个了？”周长风问道。
“报告班长，我刚刚做了23个了，本来还能做，郝新志一笑把我吓得掉下来了。”陆小涛说道。
“那好，你到站在单杠那边，宋树根先来。”周长风喊道。“报告。”宋树根喊道。“开始。”宋树根来到单杠下面轻轻一跃，也一下就抓住了单杠。一个一个的做着引体向上，连续做了26个。
“不错，宋树根入列，郝新志，你说我说啥好，宋树根比你矮半头，人家就能够招就你够不着，你还使劲跳了，你那跳的，脚离地都不到5公分，也叫跳了。一会让你练蛙跳去，好好练练你的弹跳能力，陆小涛再来一次，看看能做多少个。”周长风说道。
“是。”陆小涛侧一下身，站在单杠下轻轻一跃，抓住单杠继续进行引体向上练习，“1，2，3，4，5，6……”一口气陆小涛做了27个引体向上，再也坚持不住了，手一松跳了下来。
“不错，入列。郝新志你过来，要是你再忍不住笑的话，就从这里开始蛙跳，去那边绕着操场跳三圈，我跳死你。”周长风说道。郝新志再次站在单杠下面，周长风伸出双手放在郝新志腰部稍微靠下一点的位置上，郝新志也尽量的控制着，你还别说，刚刚国威链挠带折腾的还真管用了，再加上周长风把自己手扶的位置稍微往下挪了挪，放在敏感度稍微弱一点的地方，郝新志这次还真忍住了。郝新志屈膝下蹲，自己用力一跃，再加上周长风双手用力往上轻轻一托，郝新志总算抓住了单杠。“1，2，3，4，5……”战友们给郝新志数着，一口气连续做了25个之后，郝新志再也做不动，松开手，从单杠上下来了。
“不错，还可以，大家都过来，站在两边。”周长风招呼着战士们。战士们赶紧都走进沙坑里，站在单杠的两边。“刚刚大家都做了引体向上，成绩吗还算可以，现在我们来做一下，单杠二练习的卷身上，我先给大家做个示范，大家看好啊！”周长风站在单杠下说道。
“这个上杠姿势是一样的，屈膝下蹲上跳，抓住单杠。”周长风边说，边轻轻一跃抓住单杠。“手臂用力上拉，跟引体向上一样，同时腹肌用力向上收腿，轻轻一拉就上来了。”周长风已经轻轻松松的反转到了单杠的上面。“大家看清楚没有，收腿和手臂上拉这两个动作要同时进行。”周长分在单杠上说道。
“看清楚了，就是好像还不太明白。”战士们回答道。
“那好，我在给大家做几次示范，大家注意看好。”说完，周长风从单杠上面把身子放下来，接着收腹，拉臂，非常流畅的完成了几次卷身上的动作，然后跳了放手，从单杠上落下来。
“大家都看清楚没有，我说的要领都理解了吗？”周长风问道。
“班长，我们都看清楚了，也理解你说的了，只是不知道能不能上去。”国威说道。
“来来，还是先从刘世亮开始，大家都来体会一下。”周长风说道。刘世亮率先走到单杠下，轻轻一跃抓住单杠。
“开始，收腹，腹肌用力，手臂上拉。”周长风一边在边上指导着，一边伸出双手保护着刘世亮，防备刘世亮万一啥时候手抓不住从单杠上摔下来。刘世亮又是收腹，又是拉臂的，费了半天劲也没能翻上去，就像吊在挂钩上的一扇猪肉，来回的打晃，就是上不去。
“手臂用力，收腹到位了，手臂还没拉到位，唉，你这手臂拉到位了，怎么腹肌又放松了。”周长风不停的指导着。“算了还是帮你上去吧，来准备。”周长风一只手放在刘世亮的背部稍微靠下一点的位置，一只手放在刘世亮膝窝稍上一点的位置。“来，1，2，3，用力。”随着刘世亮收腹，拉臂的动作，周长风轻轻的一托，刘世亮总算完成了一个卷身上的动作。
“抬头，在杠上不要害怕，身体部位肌肉用力，保持身体挺直。怎们样感觉到是怎么上去的了吗？”周长风问道。
“班长，我就感觉上来了，怎么上来的还真没搞明白。”刘世亮有点哆嗦的说道，第一次爬到单杠上面新战士，在单杠上面，多少还会有点胆怯和害怕。“别害怕，来，全身用了，慢慢的放下来，再来一次。”周长风协助刘世亮连续做了几次卷身上的练习。
“好了，下来吧。”周长风说道。“班长，在上面感觉好高啊，还真有点害怕。”刘世亮下来之后立即说道。
“高个屁，这还没两米呢，以后慢慢的你们就都不害怕了，杨国威，你来。”周长风说道。国威走到杠下，轻轻一跃抓住了单杠，收腹，拉臂，他的腰已经靠到了单杠上，手臂用力的往上拉，但就差那么一点点，就是翻不上去。
“手臂往上拉，就差一点了，用力，用了。唉，你给我上去吧。”周长风看着国威动作的程度，在下面指导着，当他看到国威实在是拉不是上去的时候，看情况马上就要坚持不住放下来的时候，伸出手轻轻一托把国威托了上去。
“杨国威感觉怎么样，找没找到感觉，你呀是身体的协调程度还差点，知道吗？”周长风说道。“知道，班长，我好像找到点感觉了。”国威说道。“再来。”周长风协助国威连续完成了几次卷身上的动作。“来，自己来几次，看看能不能上去了。”周长风说道。国威，轻轻的把身体从单杠上放下来，猛地收腹，拉臂，轻轻的一下就翻了上去。“哈哈，班长，我找到感觉啦，我找到感觉啦。”国威兴奋的在单杠上大声喊道。
“上去了，就上去，你大喊大叫个屁啊你，再来几次。”周长风说道。国威借着自己的兴奋头，又连续做了几个卷身上之后，在就做不上去了，体力已经支撑不了继续做下去了。
“大家看到没，就是要腹肌，手臂同时用力，轻轻的一拉就上去了，卷身上是有技巧的，越熟练了越剩力气，咱们营最高的记录是279个卷身上，团里的记录更高。大家一定要先找感觉，领会其中的要领和技巧。来，杜文峰上。”周长风说道。战士们一个接一个的做着卷身上的练习。轮到大壮的时候，大壮是战士们中体能最好的，那自然是毫不含糊，轻轻一跳抓住单杠，手臂用力往上一拉，直接拉到了自己的胸前，然后收腹，来回轻轻一晃，就挂到了单杠上面，完成了一个卷身上的动作。
“李壮志，你要领会动作要领，你这样是上去了，但非常的消耗体力，你这样做不了几个就做不动了。记住，收腹和拉臂要同时，再来。”周长风点评道。大壮轻轻的放下身子，收腹，直接把身体收平，然后用力往上拉臂，又一次上去了。
“动作要领，动作要领，收腹、拉臂同时，同时，明白不，再来。”经过了几次硬拉之后，大壮才慢慢的找到点感觉，但动作依然不是那么流畅，每次卷身上在别人看来都是那么的费劲。“好了，下来吧，下一个。”赵天贵走到了单杠下面轻轻一跃，开始卷身上的练习……
一个下午的时间，大部分战士都能够在不需要协助的情况下完成卷身上的动作了，周长风也比较高兴。“以后，大家可以自己来器械场练习，但是不允许一个人来，最少要三个人一起来，两个人保护，一个人做动作，防止出现意外受伤的情况。器械训练不像队列训练，队列训练没有什么危险性，器械训练是有很大危险性的，尤其是到了以后的更高级别的练习，危险性更高。大家记住没有。”周长风问道。
“记住了。”战士们高声的回答道，今天他们第一次接触器械，也取得了一定的突破，自己也都非常的高兴。“那好，杨国威出列，整队带大家回去。”周长风说道。“是。向右看齐，向前看，目标三班，齐步走，一二一，一二一，一二三四。”国威由于平时的训练成绩很好，加之很有大局观，被周长风人命为了，新兵三班的临时训练副班长，而赵天贵则被任命为了内务副帮长，两个人协助周长风的工作。
部队上的单杠训练，必训的科目通常都是一到五练习。一练习“引体向上”，这个动作虽说也有一点小技巧可以运用，但最多的还是考验体能和臂力，这时候比的是数量。单杠二练习“卷身上”，考研的就不仅仅是臂力了，腹肌不达标也很难完成，能够熟练完成之后，再加上技巧的运用，最终决定成绩的还是数量。到了单杠三练习“立臂上”开始，考验的就不仅仅是体能了，身体协调性和胆量，这时候也将起到非常大作用，特别是单脚跨杠，对于新战士来说就是一个障碍，在班长一遍又一遍的示范中，新兵们们一次又一次的尝试中超越自我，一个一个的都能够完成，完成之后的评判就是看谁做的标准和规范了。而单杠四练习“挂腿上”五练习“踹腿上”，考验更多的就是身体的下调和灵活性。评判起来更注重动作的幅度和规范。而难度更高的六练习叉腿上、七练习后摆浪压臂上和八练习360度大回环，都不在必须科目之中，而能够能够做到八练习大回环的战士更是凤毛麟角。
双杠练习和单杠一样，必须科目也是一到五练习，双杠一练习杠端曲臂主要练习手臂肌肉。二练习杠中摆浪屈伸，主要练习协调性。三练习拉臂上定腹，主要考验腹肌。四练习，踹腿上分腿坐杠，考验身体灵活度。五练习，前摆浪上杠上翻滚，更考验整体的身体协调性。而六练习后摆浪拉臂上，七练习直臂摆体上也非必训科目。而在新兵连中，由于战士们刚刚来到部队时间比较短，体能和身体协调性都还有有待提高，单、双杠的必训科目只训练到三练习，其他更高难度的要等到下连队之后再开始学习和训练。这种训练模式一直持续至今。
还没有正式开始器械训练之前，各班长就已经开始利用周末的时间，带着战士们来到器械场，进行适应性训练和学习了。
“来来来，大家看，这就是单杠，这就是通往军营的大门，成为一个合格战士的大门。我想，大家对单杠一点都不陌生，每天从这里走过来走过去，也看了一个月了。单杠一练习引体向上6个及格，10个优秀。在咱们部队上，单杠一练习不是主要科目，但每个人必须达到优秀以上，要以上，必须以上，至于到底要做多少个呢？没有标准越多越好，下面都来试试，看看你们能做几个。刘世亮你先来，到沙坑前面站好。”周长风说道，战士们跨立站在单杠的沙坑一侧，排队等待着。刘世亮从队列走出来，来到沙坑的前面，做好准备工作。
“在上器械之前，准备上器械的战士要做好准备工作，举手，报告，然后在指挥员的口令下，走到器械下开始训练，大家明白没有？”周长风问道。
“明白了？”战士们回答道。
“报告。”刘世亮高举右手，喊了报告，示意指挥员自己已经做好了准备。
“开始。”周长风下达了命令。刘世亮放下右手恢复立正姿势，以齐步走的步伐走到单杠下面立正站好，膝盖微曲，身体下蹲用力向上一跃，两手一伸抓住了单杠，开始做引体向上的动作。“1、2、3、4、5……”战士们一个一个的数数，经过了一个多月体能训练的战士们这时候，做几个引体向上多他们来说那是小菜一碟。
“标准，标准，每一次下巴必须超过单杠，你以为随便晃一下，就算是一个啊，刚才那个不算，继续。”周长风一边站边上保护，一边不时的提醒着动作标准。21个，刘世亮再也无法继续，不仅仅无法把脑袋拉过单杠完成标准的引体向上，手指也已经抓不住单杠了。两手一滑从单杠上掉了下来，周长风赶紧伸出手双手扶住。虽然单杠一练习引体向上动作非常简单，也基本上没有危险性，但作为一个担任保护的指挥员，必须时刻注意战士在单杠上的表现，及时的出手保护战士，防止在器械训练中出现战时受伤的事件。
“下器械之后，在原地举手亮相，然后立正转体，面向指挥员，，听到入列的口令后，自行入列，明白没有？”
“明白了。”战士们回答到。刘世亮立即挺胸高举双手亮相，然后转体面向周长风。“入列。”周长风下达命令。刘世亮跑步回到队伍，转身，跨立。
“21个不算多，我希望其他的战士，能够做得更多一点。下一名。”周长风喊道。这时站在沙坑前边的国威立即开始“报告。”“开始。”同样的口令，同样的动作，国威轻轻一跃抓住单杠，开始一个一个的做着引体向上的动作。31个，国威比刘世亮多做了8个。
“还可以，也不算多，希望其他人可以做的更多一点。”战士们一个一个轮流来到单杠下开始他们在部队第一次的单杠练习。杜文峰做了24个，高丰源做了25个，到了拼体力的时候，大壮那自然是当仁不让，做了36个。赵天贵拼尽力气也就做了31个，跟国威一样。
“下一个。”周长风喊道“报告。”郝新志报告到。“开始。”周长风下达口令。郝新志跟其他的战友一样，来到单杠下，膝盖微曲，身体下蹲纵身一跃，却没有抓住单杠，一脸懵懂的站在单杠下面，咋回事，自己咋没够着呢，他还在思索。
“呵，行啊，郝新志，你挺厉害啊，别人一把都抓住了，你够不着。再来。”周长风略带调侃的说道。只见郝新志深呼吸了两口气，咬咬牙、皱着眉头，下蹲起跳一气呵成，手指头刚刚够着一点，还是没能抓住。“再来。”周长风在边上喊道。我跳，我跳，我跳跳跳，郝新志一次又一次的跳着，试图抓住单杠，但每一次都是差那么一点，他无奈的抬头看看单杠，再看看周长风，看看战友们，气喘吁吁地摇着脑袋：“够不着，我咋就够不着呢！”战友们看着郝新志的样子都被他逗得哈哈大笑。
“你这个笨蛋，也真是奇葩了，一米七三的个子，居然自己上不了单杠。来来，我托你上去。”周长风边说，便走到郝新志身后双手扶住郝新志的腰。
“哈哈哈哈。”郝新志突然毫无征兆的大笑起来，把周长风吓了一跳。“你疯了，犯神经病了，这一惊一乍的。”周长风一脸疑惑的看着郝新志。
“不是，班长，我不是神经了，是痒，好痒啊！”郝新志解释道。
“什么，痒，给我忍着。”周长风再次上手扶住郝新志的腰。“哈哈哈，班长真痒，真痒。哈哈哈。”郝新志边笑，边哆嗦着。
“你看你，跟犯了羊癫疯一样，有那么痒吗，忍着。”周长风再次把手放在郝新志的腰上。“哈哈哈，班，班长，真真，真痒，哈哈哈。”郝新志不停的哆嗦着。
“你这个蠢货，气死我了，郝新志你到沙坑后边站好，杨国威出列，去抓着郝新志的腰，一直到他能够适应为止。”周长风喊道，想出一个折腾人的办法。
“是，哈哈，郝新志我来了。”国威边搓着双手边坏笑着向郝新志走了过去。
“哈哈哈，杨，杨国威，你您你轻点，哇哈哈哈哈，你轻点。哈哈，班长受不了了，杨国威他使劲挠我。哈哈哈”郝新志连扭带晃的说道，笑得眼泪都出来了。
“胡说，谁说班长受不了了，我没事，杨国威继续，别使劲挠他，让他赶快适应适应。”周长风说道
“是，班长，我轻轻的来。”国威也不在闹了，轻轻的把手放在郝新志的腰间，郝新志还是非常不适应的边扭边哈哈的笑着。
“下一个，陆小涛准备好没有。”周长风问道。“报告。”陆小涛示意自己已经准备好了。“开始。”周长风下达了命令。陆小涛走到单杠下面，屈膝下蹲，轻轻一跃抓住了单杠，开始一个一个的做引体向上。战士们在一边数着数。
“郝新志你这个笨蛋，你看人家陆小涛，比你长得矮，人家轻轻一跳就够着了，就你够不着。”周长风转而训斥带调侃的说着郝新志。
“班长，哈哈，我也不知咋回事，我已经很用力了的跳了。哈哈哈，杨国威，你轻点哈哈，可就是够不着啊！哈哈，哇哈哈哈。”郝新志说着，说着，突然又控制不住的大声笑了起来。原来，又是国威在捣鬼，突然用力的挠郝新志的腰。这下不要紧，郝新志这么一突然的大笑，战士们也都跟着笑起来，正在做引体向上的陆小涛也忍不住跟着笑了，手一滑从单杠上掉了下来，周长风赶紧伸手扶了一下。
“郝新志，你干嘛，嘿哈哈，乱笑什么，嘿哈哈，把我吓得从单杠上掉下来了。”陆小涛边笑边说着。
“是啊，郝新志好端端怎么突然鬼笑起来了，你这耽误训练知道吗，是不是有想我的皮带了？”周长风说道。
“不是，班长，不是啊，杨国威他使劲挠我，他使劲挠我啊！”郝新志委屈的说道。
“使劲挠你，还不怪你自己，别人都够得着，就你够不着。行了，杨国威先别挠他了，耽误训练，杨国威先入列。那个，刚刚陆小涛做了多少个了？”周长风问道。
“报告班长，我刚刚做了23个了，本来还能做，郝新志一笑把我吓得掉下来了。”陆小涛说道。
“那好，你到站在单杠那边，宋树根先来。”周长风喊道。“报告。”宋树根喊道。“开始。”宋树根来到单杠下面轻轻一跃，也一下就抓住了单杠。一个一个的做着引体向上，连续做了26个。
“不错，宋树根入列，郝新志，你说我说啥好，宋树根比你矮半头，人家就能够招就你够不着，你还使劲跳了，你那跳的，脚离地都不到5公分，也叫跳了。一会让你练蛙跳去，好好练练你的弹跳能力，陆小涛再来一次，看看能做多少个。”周长风说道。
“是。”陆小涛侧一下身，站在单杠下轻轻一跃，抓住单杠继续进行引体向上练习，“1，2，3，4，5，6……”一口气陆小涛做了27个引体向上，再也坚持不住了，手一松跳了下来。
“不错，入列。郝新志你过来，要是你再忍不住笑的话，就从这里开始蛙跳，去那边绕着操场跳三圈，我跳死你。”周长风说道。郝新志再次站在单杠下面，周长风伸出双手放在郝新志腰部稍微靠下一点的位置上，郝新志也尽量的控制着，你还别说，刚刚国威链挠带折腾的还真管用了，再加上周长风把自己手扶的位置稍微往下挪了挪，放在敏感度稍微弱一点的地方，郝新志这次还真忍住了。郝新志屈膝下蹲，自己用力一跃，再加上周长风双手用力往上轻轻一托，郝新志总算抓住了单杠。“1，2，3，4，5……”战友们给郝新志数着，一口气连续做了25个之后，郝新志再也做不动，松开手，从单杠上下来了。
“不错，还可以，大家都过来，站在两边。”周长风招呼着战士们。战士们赶紧都走进沙坑里，站在单杠的两边。“刚刚大家都做了引体向上，成绩吗还算可以，现在我们来做一下，单杠二练习的卷身上，我先给大家做个示范，大家看好啊！”周长风站在单杠下说道。
“这个上杠姿势是一样的，屈膝下蹲上跳，抓住单杠。”周长风边说，边轻轻一跃抓住单杠。“手臂用力上拉，跟引体向上一样，同时腹肌用力向上收腿，轻轻一拉就上来了。”周长风已经轻轻松松的反转到了单杠的上面。“大家看清楚没有，收腿和手臂上拉这两个动作要同时进行。”周长分在单杠上说道。
“看清楚了，就是好像还不太明白。”战士们回答道。
“那好，我在给大家做几次示范，大家注意看好。”说完，周长风从单杠上面把身子放下来，接着收腹，拉臂，非常流畅的完成了几次卷身上的动作，然后跳了放手，从单杠上落下来。
“大家都看清楚没有，我说的要领都理解了吗？”周长风问道。
“班长，我们都看清楚了，也理解你说的了，只是不知道能不能上去。”国威说道。
“来来，还是先从刘世亮开始，大家都来体会一下。”周长风说道。刘世亮率先走到单杠下，轻轻一跃抓住单杠。
“开始，收腹，腹肌用力，手臂上拉。”周长风一边在边上指导着，一边伸出双手保护着刘世亮，防备刘世亮万一啥时候手抓不住从单杠上摔下来。刘世亮又是收腹，又是拉臂的，费了半天劲也没能翻上去，就像吊在挂钩上的一扇猪肉，来回的打晃，就是上不去。
“手臂用力，收腹到位了，手臂还没拉到位，唉，你这手臂拉到位了，怎么腹肌又放松了。”周长风不停的指导着。“算了还是帮你上去吧，来准备。”周长风一只手放在刘世亮的背部稍微靠下一点的位置，一只手放在刘世亮膝窝稍上一点的位置。“来，1，2，3，用力。”随着刘世亮收腹，拉臂的动作，周长风轻轻的一托，刘世亮总算完成了一个卷身上的动作。
“抬头，在杠上不要害怕，身体部位肌肉用力，保持身体挺直。怎们样感觉到是怎么上去的了吗？”周长风问道。
“班长，我就感觉上来了，怎么上来的还真没搞明白。”刘世亮有点哆嗦的说道，第一次爬到单杠上面新战士，在单杠上面，多少还会有点胆怯和害怕。“别害怕，来，全身用了，慢慢的放下来，再来一次。”周长风协助刘世亮连续做了几次卷身上的练习。
“好了，下来吧。”周长风说道。“班长，在上面感觉好高啊，还真有点害怕。”刘世亮下来之后立即说道。
“高个屁，这还没两米呢，以后慢慢的你们就都不害怕了，杨国威，你来。”周长风说道。国威走到杠下，轻轻一跃抓住了单杠，收腹，拉臂，他的腰已经靠到了单杠上，手臂用力的往上拉，但就差那么一点点，就是翻不上去。
“手臂往上拉，就差一点了，用力，用了。唉，你给我上去吧。”周长风看着国威动作的程度，在下面指导着，当他看到国威实在是拉不是上去的时候，看情况马上就要坚持不住放下来的时候，伸出手轻轻一托把国威托了上去。
“杨国威感觉怎么样，找没找到感觉，你呀是身体的协调程度还差点，知道吗？”周长风说道。“知道，班长，我好像找到点感觉了。”国威说道。“再来。”周长风协助国威连续完成了几次卷身上的动作。“来，自己来几次，看看能不能上去了。”周长风说道。国威，轻轻的把身体从单杠上放下来，猛地收腹，拉臂，轻轻的一下就翻了上去。“哈哈，班长，我找到感觉啦，我找到感觉啦。”国威兴奋的在单杠上大声喊道。
“上去了，就上去，你大喊大叫个屁啊你，再来几次。”周长风说道。国威借着自己的兴奋头，又连续做了几个卷身上之后，在就做不上去了，体力已经支撑不了继续做下去了。
“大家看到没，就是要腹肌，手臂同时用力，轻轻的一拉就上去了，卷身上是有技巧的，越熟练了越剩力气，咱们营最高的记录是279个卷身上，团里的记录更高。大家一定要先找感觉，领会其中的要领和技巧。来，杜文峰上。”周长风说道。战士们一个接一个的做着卷身上的练习。轮到大壮的时候，大壮是战士们中体能最好的，那自然是毫不含糊，轻轻一跳抓住单杠，手臂用力往上一拉，直接拉到了自己的胸前，然后收腹，来回轻轻一晃，就挂到了单杠上面，完成了一个卷身上的动作。
“李壮志，你要领会动作要领，你这样是上去了，但非常的消耗体力，你这样做不了几个就做不动了。记住，收腹和拉臂要同时，再来。”周长风点评道。大壮轻轻的放下身子，收腹，直接把身体收平，然后用力往上拉臂，又一次上去了。
“动作要领，动作要领，收腹、拉臂同时，同时，明白不，再来。”经过了几次硬拉之后，大壮才慢慢的找到点感觉，但动作依然不是那么流畅，每次卷身上在别人看来都是那么的费劲。“好了，下来吧，下一个。”赵天贵走到了单杠下面轻轻一跃，开始卷身上的练习……
一个下午的时间，大部分战士都能够在不需要协助的情况下完成卷身上的动作了，周长风也比较高兴。“以后，大家可以自己来器械场练习，但是不允许一个人来，最少要三个人一起来，两个人保护，一个人做动作，防止出现意外受伤的情况。器械训练不像队列训练，队列训练没有什么危险性，器械训练是有很大危险性的，尤其是到了以后的更高级别的练习，危险性更高。大家记住没有。”周长风问道。
“记住了。”战士们高声的回答道，今天他们第一次接触器械，也取得了一定的突破，自己也都非常的高兴。“那好，杨国威出列，整队带大家回去。”周长风说道。“是。向右看齐，向前看，目标三班，齐步走，一二一，一二一，一二三四。”国威由于平时的训练成绩很好，加之很有大局观，被周长风人命为了，新兵三班的临时训练副班长，而赵天贵则被任命为了内务副帮长，两个人协助周长风的工作。
部队上的单杠训练，必训的科目通常都是一到五练习。一练习“引体向上”，这个动作虽说也有一点小技巧可以运用，但最多的还是考验体能和臂力，这时候比的是数量。单杠二练习“卷身上”，考研的就不仅仅是臂力了，腹肌不达标也很难完成，能够熟练完成之后，再加上技巧的运用，最终决定成绩的还是数量。到了单杠三练习“立臂上”开始，考验的就不仅仅是体能了，身体协调性和胆量，这时候也将起到非常大作用，特别是单脚跨杠，对于新战士来说就是一个障碍，在班长一遍又一遍的示范中，新兵们们一次又一次的尝试中超越自我，一个一个的都能够完成，完成之后的评判就是看谁做的标准和规范了。而单杠四练习“挂腿上”五练习“踹腿上”，考验更多的就是身体的下调和灵活性。评判起来更注重动作的幅度和规范。而难度更高的六练习叉腿上、七练习后摆浪压臂上和八练习360度大回环，都不在必须科目之中，而能够能够做到八练习大回环的战士更是凤毛麟角。
双杠练习和单杠一样，必须科目也是一到五练习，双杠一练习杠端曲臂主要练习手臂肌肉。二练习杠中摆浪屈伸，主要练习协调性。三练习拉臂上定腹，主要考验腹肌。四练习，踹腿上分腿坐杠，考验身体灵活度。五练习，前摆浪上杠上翻滚，更考验整体的身体协调性。而六练习后摆浪拉臂上，七练习直臂摆体上也非必训科目。而在新兵连中，由于战士们刚刚来到部队时间比较短，体能和身体协调性都还有有待提高，单、双杠的必训科目只训练到三练习，其他更高难度的要等到下连队之后再开始学习和训练。这种训练模式一直持续至今。