手足如鸟伸（养生绝技）

手足如鸟伸（养生绝技）
    四肢需常常活动，如做鸟伸、吐纳、导引等动作，皆为养生之道。平时可双手上托，如举大石，两脚前踏，如履平地，存想神气，依按四时，嘘呵二十七次，则身健体轻，足耐寒暑。有道是：精气冲和五脏安，四肢完固骨强坚，虽然未得刀圭饵，且住人间作地仙。
    《熊经》