握拳正坐（男子保精法）
男子的精液产生于夜半子时，若想保精护体，可在每夜四五更时分，盘膝端坐，咬紧牙齿，握紧拳头，先提玉茎，作好像忍住小便的样子，然后微微吸气，将气息存至丹田，等到鼻子涨满才开始徐徐呼出，呼吸时气息都须从丹田出入，如此重复七八次，坚持下去，定能保固精气，却病延年。
《福寿真经》
男子的精液产生于夜半子时，若想保精护体，可在每夜四五更时分，盘膝端坐，咬紧牙齿，握紧拳头，先提玉茎，作好像忍住小便的样子，然后微微吸气，将气息存至丹田，等到鼻子涨满才开始徐徐呼出，呼吸时气息都须从丹田出入，如此重复七八次，坚持下去，定能保固精气，却病延年。
《福寿真经》