一日三餐要吃哪些排毒食物

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    一日三餐要吃哪些排毒食物
    排毒早餐
    1.一份水果。
    2.两份当季有机蔬菜，以根、茎、花、果四类为主，芽菜类和叶菜类暂不宜。3.地瓜蒸后食用，冬天可用烤的，连皮食用。
    4.糙米或薏米等五谷类食物。
    5.最佳服用时间：早上6：30～7：30。
    排毒午、晚餐：
    1.五谷杂粮，50%～60%。
    2.蔬菜，20%～30%。
    3.豆类与坚果，10%～15%。
    4.汤，可加海带、紫菜等，5%～10%。5.水果在两餐之间食用。
    温馨小提示
    吃排毒餐后可能有的反应：头痛、虚弱、拉肚子、皮肤敏感、疲倦、发烧等感冒症状；高血压患者可能暂时血压更高，糖尿病患者可能血糖更高。但这些是身体好转的现象，多休息、多睡觉、多喝水，症状会减轻。