虽然徐灵均不是女孩，所谓的发育关对于男孩来说增长肌肉反而有利于后期跳跃难度的提升——当然跳跃低平的转速党除外，但是他如今可是足足缩水了40多厘米，豆丁一样的个头和细了好几圈的胳膊腿都告诉他一个残酷的事实——
——删档重启之后就算是满级大神也要从新手村练起啊。
徐灵均一向是一个对自己狠得下心的人，这从他上辈子不管不顾上难度这事便可见一斑。不过重活一世，徐灵均也明白了欲速则不达这一条亘古不变的真理，如今的身体不适合他按照曾经的强度来运动，现在他能够把握的，便是充分利用好这老天赐予他珍贵的每一分钟，争取挖掘自己身体的最大潜能。
在他的哲学里，既然做了就要做到最好，徐灵均清楚自己的资质有多么难得，花样滑冰在现有cop打分系统下，分数比重最大的就是跳跃，可以说跳跃水平怎么样几乎决定了一只脚能不能挤进顶级选手的圈子，而这刚好是他最擅长的部分——凡是做成的跳跃，都有肉眼可见的滞空，高飘远三项全齐，轴心稳，落冰轻盈弧线漂亮，勾手和飞利浦跳双不错刃，完全可以拿去拍isu的教学视频。
至于滑行和旋转这些上辈子他因为开练时间太晚略显得粗糙的部分，就是他今生需要好好打磨的了。
想到这里他便觉得大腿一痛——被葛天行摁着拉筋的痛苦真是历历在目。虽然上辈子练了几年芭蕾才开始学花滑，他的柔韧度也只能说是差强人意，别说为了旋转定级被部分天赋异禀的男选手搞出来的各种提刀转了，他第一次做甜甜圈的时候就把葛天行的眼睛辣到了：
“老天爷，你这还甜甜圈呢，嫩牛五方都比你圆！”
一想到这辈子还得受一次这样的苦，徐灵均忍不住默默吞下一口老血。
怎么办呢？当然是硬着头皮上啊！
毕竟哥是要进名人堂的男人！
想到这个徐灵均立刻就觉得精神百倍了。定定神在练习本上画了一个大括号，括号上端标了体能二字，下端标了技术二字，在技术两个字后面又打了个括号，按顺序写上了跳跃、旋转、滑行。
想了想，又在纸张最顶上写了几个大字：不能受伤。
写完之后看了一下自己一笔一划幼稚的字迹，有点忧伤，人手变小了连力度都掌握不好了，一想到这么丑的字居然是自己写的，就忍不住想撕掉毁尸灭迹。
努力说服自己忽略了字迹，徐灵均又思索了一番，郑重地在括号里面逐条标注：
“六点起床，晨跑半小时，压腿拉伸十五分钟……”
仔仔细细把所有要做的事情一笔一笔写好，然后郑重其事地检查了一遍，再合上本子，徐灵均长出了一口气。
一口气没吐完，就听到头顶传来个熟悉的声音：“小伙子，想学滑冰吗？”
重活一世，徐灵均又是阴差阳错地成为了葛天行的弟子。
不同的是，上一辈子遇见葛天行的时候，他手下已经教出来了几个好苗子，在青年组的比赛里还算是一个颇有名气的青年才俊。而如今的他刚刚退役入行没多少年，英俊潇洒正当年，还妥妥是个教练界的小萌新，他的名下如今对于徐灵均来说，只有一个师姐，名叫岳宝珠，而这个姑娘也是后世葛天行最著名的弟子之一。
如今的岳宝珠刚刚11岁，但是已经展现了相当不错的天赋，滑行虽然用刃不算太细腻但是一快遮百丑，跳跃难度非常可观，五种三周全，虽然没有三三连跳，但是在练习中已经成过3t3t了。小姑娘还有一个很大的优点——长得好看，表演欲望很强烈，在后期国际舞台上罕见地成为了一名节目内容分不拖后腿的中国选手。虽然她在发育关倒下过，但是最后凭着顽强的性格奇迹般的涅槃重生，还夺得了四大洲锦标赛的一枚金牌，这也是自陈露以来中国女单取得的最佳成绩。
此时后来被爱起外号的冰迷戏称为大宝珠儿的姑娘还没有后来那股御姐范儿，一头长发整齐地挽着圆髻，发际线毛茸茸的，正睁着一双圆溜溜的大眼睛打量着新鲜出炉的小师弟。
皮肤苍白，鼻梁高挺，长长的一双狐狸眼儿，眼角一颗红艳艳的小痣，薄薄的嘴唇紧紧抿着，腰杆子倔乎乎地挺得笔直，整个人都给人莫名冷淡的感觉。
还不难看……刚点亮了颜控属性的岳宝珠心想，对这个抢夺了师父注意力，还一看就性格不怎么可爱的师弟稍微多了点儿好感，露出了一个甜甜的友好笑脸来冲他打了招呼。
面对岳宝珠释放的友善，徐灵均罕见地眼神放软露出了个柔和的笑来，上辈子两人师出同门但是也交流不多，算不上熟人。徐灵均开始学习花滑的时候岳宝珠正被发育关折磨得死去活来，看着师傅找了个新师弟，心里头没疙瘩也不可能，面对徐灵均那是一开始便没什么好脸色，两个人关系僵硬得很。后来误会解开了之后岳宝珠很是不好意思，特地跑过来找徐灵均道了歉，无奈徐灵均情商不算高，后期两人也就维持着不上不下的友善关系。直到徐灵均受伤住院，岳宝珠急匆匆放下拍了一半的节目跑来探望，又在徐灵均伤好后积极联系专家帮助他复健，才让他看到了岳宝珠别扭外表下一颗爱护师弟的心，两个人关系飞速升温，岳宝珠退役筹建的冰场还邀请了徐灵均的加盟。
看到小师弟小嘴一张露出了缺了颗门牙的黑洞，岳宝珠心情大好，自觉师弟的冷淡只是因为面对漂亮师姐却没有门牙而羞涩了，很有师姐模样地拉着徐灵均一块儿去做步伐练习了，还颇为炫耀地在他面前表演了一个haircutter姿势的旋转。
姿势不错，转速也快，在刚学花滑的小朋友眼里那简直就是牛大发了。
然而这糊弄不了徐灵均这个装嫩的老妖怪——为啥做haircutter不做女单最经典的贝尔曼呢，当然是因为我们的大宝珠儿开度不行拉不上去啦，嘻嘻嘻。
岳宝珠炫技完毕，一双大眼睛刷的朝徐灵均看过来。
徐灵均一个激灵，条件反射一般地立刻啪啪鼓掌：“师姐的动作真漂亮！好厉害！”
毕竟上辈子陪岳宝珠逛街的惨痛经验告诉徐灵均，此时如果不立刻送上赞美的话，进入狂暴状态的女人可不是开玩笑的。
徐灵均突然想到了什么似的默默转身望向了场边的师父葛天行，现在还不是美大叔的葛大帅哥很讲究地穿着白衬衫，正一脸不符合年龄的慈祥模样看着他们在冰场上玩耍。
前有岳宝珠，后有我，葛老头这个家伙好神奇，怎么挑中的弟子柔韧性都这么巧合地一言难尽呢……
徐灵均歪了下脑袋，决定放弃思考这个千古难题。
作者有话要说：
在这里和支持我文章的小伙伴们诚恳道个歉！
作者是新人，不太会操作晋江系统，本来设定了存稿箱每天发一章，不知道怎么回事bug了昨天的没有发出来。今天会发两章，在这篇发布后五分钟就有下一章了，真的非常非常不好意思……
下面是科普时间的分界线
勾手跳和飞利浦跳：
即冰迷常说的辣子跳（lutz），和flip。属于同等圈数下最难的两种跳跃（除了a跳外），3lutz和3flip被称为高级三周，是优秀女单选手必须掌握的跳跃。其中，lutz是外刃起跳，flip是内刃起跳，许多选手，尤其是女选手都存在错刃情况，要么是flutz（勾手跳错刃，起跳一瞬间使用了内刃），要么是lip（飞利浦跳错刃，起跳一瞬间使用了外刃）。两种都错的也有，但是比较奇葩不多见。
需要注意的是，很多朋友会问，那为什么错刃的勾手不判成飞利浦？这个认知是不对的，两种跳跃除了起跳刃的区别，进入也有很大区别，勾手跳的进入是反向的s行，飞利浦是圆弧形，不会因此错判。
至于为何女单选手的错刃情况，尤其是勾手错刃情况远远比男单严重，也是有原因的。男单选手普遍力量较大，所以很多男选手在勾手跳前靠力量可以硬压外刃起跳，女选手的话相对要困难一点。
3t3t：
三周toeloop接三周toeloop的连跳，属于33连跳中最简单的一种，不属于高级三三。当下俄罗斯举手萝莉井喷的年代有这个跳跃已经不够女单选手达到一流了，但是稍微早一点时期，村上佳菜子等选手最高难度都是只有3t3t，也还是够用的。
甜甜圈：
即doughnut spin，燕式旋转的一种难度姿态，腿和上身都与地面水平，做的好看的从顶上往下看是非常漂亮的近似圆形。做得不好看的嘛，嗯，就和我们主角一样和嫩牛五方差不多了。
haircutter和贝尔曼：
听说过贝尔曼的人比较多，这是女单非常标志性的旋转动作，姿势优美，单足提刀过头，可以做成单手或者双手，做得漂亮的有很多，就不一一例举了，还可以做成比较夸张的变形贝尔曼，比如俄罗斯的利普尼特斯卡娅（软卡），被称作candle spin。
男单选手一些比较逆天的，也能做贝尔曼，但是多半成年后就不能做了，对腹股沟伤害比较大（比如闫涵，denis ten）。成年了还经常做的骨骼清奇者有普鲁申科（大家都知道这是谁），羽生结弦（大家也都知道这是谁），马丁内兹（菲律宾选手，不算一流，但是柔韧度逆天宛如橡胶腿，让人印象深刻），科尔亚达（mk，太孙科夫顿后俄罗斯力捧的新一哥，勾手跳高度惊人）
haircutter也是一种提刀的旋转姿势，提刀不过头，大约到肩膀耳下的位置，也是挺美的。经常做这个动作的女选手有不少都是柔韧度麻麻的，比如铃木明子，萨克拉诺维奇（神马妹子）。
第4章 五种两周
——删档重启之后就算是满级大神也要从新手村练起啊。
徐灵均一向是一个对自己狠得下心的人，这从他上辈子不管不顾上难度这事便可见一斑。不过重活一世，徐灵均也明白了欲速则不达这一条亘古不变的真理，如今的身体不适合他按照曾经的强度来运动，现在他能够把握的，便是充分利用好这老天赐予他珍贵的每一分钟，争取挖掘自己身体的最大潜能。
在他的哲学里，既然做了就要做到最好，徐灵均清楚自己的资质有多么难得，花样滑冰在现有cop打分系统下，分数比重最大的就是跳跃，可以说跳跃水平怎么样几乎决定了一只脚能不能挤进顶级选手的圈子，而这刚好是他最擅长的部分——凡是做成的跳跃，都有肉眼可见的滞空，高飘远三项全齐，轴心稳，落冰轻盈弧线漂亮，勾手和飞利浦跳双不错刃，完全可以拿去拍isu的教学视频。
至于滑行和旋转这些上辈子他因为开练时间太晚略显得粗糙的部分，就是他今生需要好好打磨的了。
想到这里他便觉得大腿一痛——被葛天行摁着拉筋的痛苦真是历历在目。虽然上辈子练了几年芭蕾才开始学花滑，他的柔韧度也只能说是差强人意，别说为了旋转定级被部分天赋异禀的男选手搞出来的各种提刀转了，他第一次做甜甜圈的时候就把葛天行的眼睛辣到了：
“老天爷，你这还甜甜圈呢，嫩牛五方都比你圆！”
一想到这辈子还得受一次这样的苦，徐灵均忍不住默默吞下一口老血。
怎么办呢？当然是硬着头皮上啊！
毕竟哥是要进名人堂的男人！
想到这个徐灵均立刻就觉得精神百倍了。定定神在练习本上画了一个大括号，括号上端标了体能二字，下端标了技术二字，在技术两个字后面又打了个括号，按顺序写上了跳跃、旋转、滑行。
想了想，又在纸张最顶上写了几个大字：不能受伤。
写完之后看了一下自己一笔一划幼稚的字迹，有点忧伤，人手变小了连力度都掌握不好了，一想到这么丑的字居然是自己写的，就忍不住想撕掉毁尸灭迹。
努力说服自己忽略了字迹，徐灵均又思索了一番，郑重地在括号里面逐条标注：
“六点起床，晨跑半小时，压腿拉伸十五分钟……”
仔仔细细把所有要做的事情一笔一笔写好，然后郑重其事地检查了一遍，再合上本子，徐灵均长出了一口气。
一口气没吐完，就听到头顶传来个熟悉的声音：“小伙子，想学滑冰吗？”
重活一世，徐灵均又是阴差阳错地成为了葛天行的弟子。
不同的是，上一辈子遇见葛天行的时候，他手下已经教出来了几个好苗子，在青年组的比赛里还算是一个颇有名气的青年才俊。而如今的他刚刚退役入行没多少年，英俊潇洒正当年，还妥妥是个教练界的小萌新，他的名下如今对于徐灵均来说，只有一个师姐，名叫岳宝珠，而这个姑娘也是后世葛天行最著名的弟子之一。
如今的岳宝珠刚刚11岁，但是已经展现了相当不错的天赋，滑行虽然用刃不算太细腻但是一快遮百丑，跳跃难度非常可观，五种三周全，虽然没有三三连跳，但是在练习中已经成过3t3t了。小姑娘还有一个很大的优点——长得好看，表演欲望很强烈，在后期国际舞台上罕见地成为了一名节目内容分不拖后腿的中国选手。虽然她在发育关倒下过，但是最后凭着顽强的性格奇迹般的涅槃重生，还夺得了四大洲锦标赛的一枚金牌，这也是自陈露以来中国女单取得的最佳成绩。
此时后来被爱起外号的冰迷戏称为大宝珠儿的姑娘还没有后来那股御姐范儿，一头长发整齐地挽着圆髻，发际线毛茸茸的，正睁着一双圆溜溜的大眼睛打量着新鲜出炉的小师弟。
皮肤苍白，鼻梁高挺，长长的一双狐狸眼儿，眼角一颗红艳艳的小痣，薄薄的嘴唇紧紧抿着，腰杆子倔乎乎地挺得笔直，整个人都给人莫名冷淡的感觉。
还不难看……刚点亮了颜控属性的岳宝珠心想，对这个抢夺了师父注意力，还一看就性格不怎么可爱的师弟稍微多了点儿好感，露出了一个甜甜的友好笑脸来冲他打了招呼。
面对岳宝珠释放的友善，徐灵均罕见地眼神放软露出了个柔和的笑来，上辈子两人师出同门但是也交流不多，算不上熟人。徐灵均开始学习花滑的时候岳宝珠正被发育关折磨得死去活来，看着师傅找了个新师弟，心里头没疙瘩也不可能，面对徐灵均那是一开始便没什么好脸色，两个人关系僵硬得很。后来误会解开了之后岳宝珠很是不好意思，特地跑过来找徐灵均道了歉，无奈徐灵均情商不算高，后期两人也就维持着不上不下的友善关系。直到徐灵均受伤住院，岳宝珠急匆匆放下拍了一半的节目跑来探望，又在徐灵均伤好后积极联系专家帮助他复健，才让他看到了岳宝珠别扭外表下一颗爱护师弟的心，两个人关系飞速升温，岳宝珠退役筹建的冰场还邀请了徐灵均的加盟。
看到小师弟小嘴一张露出了缺了颗门牙的黑洞，岳宝珠心情大好，自觉师弟的冷淡只是因为面对漂亮师姐却没有门牙而羞涩了，很有师姐模样地拉着徐灵均一块儿去做步伐练习了，还颇为炫耀地在他面前表演了一个haircutter姿势的旋转。
姿势不错，转速也快，在刚学花滑的小朋友眼里那简直就是牛大发了。
然而这糊弄不了徐灵均这个装嫩的老妖怪——为啥做haircutter不做女单最经典的贝尔曼呢，当然是因为我们的大宝珠儿开度不行拉不上去啦，嘻嘻嘻。
岳宝珠炫技完毕，一双大眼睛刷的朝徐灵均看过来。
徐灵均一个激灵，条件反射一般地立刻啪啪鼓掌：“师姐的动作真漂亮！好厉害！”
毕竟上辈子陪岳宝珠逛街的惨痛经验告诉徐灵均，此时如果不立刻送上赞美的话，进入狂暴状态的女人可不是开玩笑的。
徐灵均突然想到了什么似的默默转身望向了场边的师父葛天行，现在还不是美大叔的葛大帅哥很讲究地穿着白衬衫，正一脸不符合年龄的慈祥模样看着他们在冰场上玩耍。
前有岳宝珠，后有我，葛老头这个家伙好神奇，怎么挑中的弟子柔韧性都这么巧合地一言难尽呢……
徐灵均歪了下脑袋，决定放弃思考这个千古难题。
作者有话要说：
在这里和支持我文章的小伙伴们诚恳道个歉！
作者是新人，不太会操作晋江系统，本来设定了存稿箱每天发一章，不知道怎么回事bug了昨天的没有发出来。今天会发两章，在这篇发布后五分钟就有下一章了，真的非常非常不好意思……
下面是科普时间的分界线
勾手跳和飞利浦跳：
即冰迷常说的辣子跳（lutz），和flip。属于同等圈数下最难的两种跳跃（除了a跳外），3lutz和3flip被称为高级三周，是优秀女单选手必须掌握的跳跃。其中，lutz是外刃起跳，flip是内刃起跳，许多选手，尤其是女选手都存在错刃情况，要么是flutz（勾手跳错刃，起跳一瞬间使用了内刃），要么是lip（飞利浦跳错刃，起跳一瞬间使用了外刃）。两种都错的也有，但是比较奇葩不多见。
需要注意的是，很多朋友会问，那为什么错刃的勾手不判成飞利浦？这个认知是不对的，两种跳跃除了起跳刃的区别，进入也有很大区别，勾手跳的进入是反向的s行，飞利浦是圆弧形，不会因此错判。
至于为何女单选手的错刃情况，尤其是勾手错刃情况远远比男单严重，也是有原因的。男单选手普遍力量较大，所以很多男选手在勾手跳前靠力量可以硬压外刃起跳，女选手的话相对要困难一点。
3t3t：
三周toeloop接三周toeloop的连跳，属于33连跳中最简单的一种，不属于高级三三。当下俄罗斯举手萝莉井喷的年代有这个跳跃已经不够女单选手达到一流了，但是稍微早一点时期，村上佳菜子等选手最高难度都是只有3t3t，也还是够用的。
甜甜圈：
即doughnut spin，燕式旋转的一种难度姿态，腿和上身都与地面水平，做的好看的从顶上往下看是非常漂亮的近似圆形。做得不好看的嘛，嗯，就和我们主角一样和嫩牛五方差不多了。
haircutter和贝尔曼：
听说过贝尔曼的人比较多，这是女单非常标志性的旋转动作，姿势优美，单足提刀过头，可以做成单手或者双手，做得漂亮的有很多，就不一一例举了，还可以做成比较夸张的变形贝尔曼，比如俄罗斯的利普尼特斯卡娅（软卡），被称作candle spin。
男单选手一些比较逆天的，也能做贝尔曼，但是多半成年后就不能做了，对腹股沟伤害比较大（比如闫涵，denis ten）。成年了还经常做的骨骼清奇者有普鲁申科（大家都知道这是谁），羽生结弦（大家也都知道这是谁），马丁内兹（菲律宾选手，不算一流，但是柔韧度逆天宛如橡胶腿，让人印象深刻），科尔亚达（mk，太孙科夫顿后俄罗斯力捧的新一哥，勾手跳高度惊人）
haircutter也是一种提刀的旋转姿势，提刀不过头，大约到肩膀耳下的位置，也是挺美的。经常做这个动作的女选手有不少都是柔韧度麻麻的，比如铃木明子，萨克拉诺维奇（神马妹子）。
第4章 五种两周