三天以后，修练室就己经建好了。
而李越靖、云箬竹、沈明曜、沈明骥、宁远、宁欣、滕宏胤、林宣等八个人也在岳末风和白苍莽的带领下，进到俢练室里，就成为新建好的修练室的第一批使用者。
修练室的面积很大，足有四五百平米，而且內部是呈一个圆形结构，共分为五层，一圈一圈的逐步下沉。在最中心的第五层，是一个直径达六米的圆形平地，上下各布置了一个法阵，一颗水桶大小，鸡蛋形状的椭圆形球体悬在空中，正是三脊龙鲨王的内丹，这时正散发着一层一层淡蓝色的光芒。
而其他四层，都是俢炼位置，向上逐层的递增，第四层只有八个位置，第三层有十六个位置，第二层有三十二个位置，最高一层有六十四个位置。整个炼功室里，最多可以同时容纳一百二十人一起修炼。
这时岳末风道：“好了，在最下层的位置上坐好。”
众人听了，也都下到第四层，这是离三脊龙鲨王的内丹最近的一圈，正好有八个位置，围成了一个圆圈。
李越靖找了一个位置坐好，这才发现，每一个修炼的位置都是一个小型法阵，和中央的大法阵相连，镶贴着许多晶体，也看得出来，这个练功室确实是花费了不少的东西。李越靖在法阵的中央盘膝坐下。
这时白苍莽道：“每一位修炼位法阵的开启方法，和你们使用飞翼的法阵是一样，虽然毎个位置的远近不同，但修炼的效果是一样的。这颗内丹的力量，不是现在你们所能承受得了的，因此受法阵的圧制，会降低了许多，但你们毎个人的情况不同，对力量的吸收能力也不同，但你们所在的小法阵都可以调节吸收力量的大小，可以按照自己的实际情况，进行调节最适合自己的力量需送，但千万不要免强，修炼的事情还是要循序渐进得好。”
岳末风也道：“经脉运行的方法，你们每一个人都知道了，等一会儿法阵开启之后，你们就按照经脉运行的方式，聚气冲关，打通任、督二脉，炼成小周天。不过打通任、督二脉，不是一蹴而就的事情，今天只是你们第一次在练功室里修练，熟悉一下情况就可以了，如紧能够打通几个交会腧穴就可算是很好的结果了。但千万不要免强，否则容易自伤其身，欲速则不达。”
他说完之后，白苍莽道：“好了，大家准备好，开始了。” 说着开启了法阵，只见三脊龙鲨王的内丹上发出了耀眼的光茫，并沿着用晶块铺成的线路，传到周围的八个法阵中。而这八个法阵也都相继开始运行起来，开始吸纳内丹中的能量。并且在每一个小法阵上，出现了一个光罩，将每一个人罩在法阵里面。
在法阵开始运转起来之后，李越靖也感觉到一股巨大的力量从法阵中传来，这股力量李越靖当然不陌生，因为在铁炼岛上李越靖就体会过这颗九品魔兽内丹的强大力量。不过现在有法阵的压制，因此李越靖虽然也感觉到了很大的压迫感，但还是能够抵抗得住。
李越靖也深深的吸了一口气，将其他的杂念都排除在脑外，然后守意凝神，按照岳末风教授的经脉运行方法，开始吸纳内丹中传来的能量。刹时间巨大的能量如同山洪暴发一样，流入李越靖的丹田里，几乎就是几呼吸的功夫，李越靖就感觉到丹田己被劲气填满膨胀，因此也赶快将这股力量导入到督脉之中，冲击交会腧穴。
借助外力只能在一定程度上提高自身的力量，但不能大幅提升，向什么吃了千年人参，万年灵芝可以增加六十年的功力之类的事情，根本就不可能。因为武者自身的容量有限，就像只有一个水桶，当然无法装下一江的永，另一方面，外力毕竟不是武者自身的力量，需要进行炼化吸收，但这样一来，真正被炼化成自身力量的，只是外力的一小部份，绝大部份都被消耗掉了。
因此在绝大多数的武者在借助外力提高自身力量的同时，也有不少人是借助外力来加强自已的经脉强度，毕竟经脉是真气运行的主要载体，如果经脉的强度不足，就算是吸纳了再多的力量也是没有用的。而加强弪脉强度的方法也很简单，就是让真气不断的在经脉中运行，每运行一次，经脉的强度也就会增一分，当然力量也会随着增加一分，本质上来说，这和煅炼肉体没有太大的区别。
李越靖等人借用这颗三脊龙鲨王的内丹来打通任、督二脉，形成小周天，也是一种借用外力的修炼方法。当然这种利用外力的方式要比纯粹的提升能量，増强力量要高级得多。
小周天循环是从督脉开始，因此打通任、督二脉，首先是打通督脉，当然说是要打通，并不是说督脉原来是阻塞的，奇经八脉其实都畅通的，否则也不能起到连接正经十二脉的作用，所谓的打通，实际是指耍打通奇经八脉上的交会腧穴。
交会腧穴就是正经十二脉与奇经八脉的交处的穴位，如果把经脉比喻成长江大河，那么交会腧穴就是阻塞了河道的石块，结果使长江大河成了涓涓细流，因此打通交会腧穴，使河道畅通起来，当然这样一来，经脉的强度和真气运行的速度都会大大的提升。
督脉起于丹田，经胯下，转到背后；再经头顶而下，一直到人中，然后接连任脉，一共有九个交会腧穴，依次为长强，陶道、大椎，哑门、风府、脑户、百会、水沟，神庭。
李越靖首先控制着内丹的力量，在任、督二脉中循环了几次，使丹田的膨胀感觉稍稍截减弱一些，然后开始加大力量，向督脉的第一个交会腧穴，长强穴发冲击。但李越靖连冲了几次，都无法冲开长强穴。每冲击一次，长强穴就隐隐作痛，而且冲击的力量越大，疼痛感也就越强。在最后一次，李越靖己经将力量提升到了十倍，但仍然沒有冲开长强穴，也痛得满头冷汗。
这时李越靖才明白，为什么一开始岳末风说打通任、督两脉并不容易，这一次修炼，能够打通一个交会腧穴，就己经是很好的结果了。要打通第一个交会腧穴都这么困难，那么后面还有八个，而且这还只是一条督脉，还有其他七条奇经脉。武道的修炼，果然是没有任何捷径可走，每前进一步，都要付出巨大的心血代价。
不过李越靖决不是一个轻言放弃的人，而且这几次冲击，试验性的成份也居多，因此李越靖也决定，下一次将加大冲击力度，首先李越靖降低了內丹的力量，又在经脉中循环运行了十余次，等上一次冲击的痛苦感平息了之后，李越靖再次从丹田吸纳內丹的力量，等丹田中充满了劲气之后，猛然将吸纳的全部力量都导入到督脉中，但长强穴再一次发动冲击。
巨大的劲气犹如暴发的山洪一样，奔腾咆哮，向长强穴冲击而去，刹那之间，巨烈的疼痛立刻从长强穴传来，疼得李越靖惨哼了一声，不过李越靖咬紧了牙关，苦苦的坚持着，忍着钻心的疼痛，不断的催发劲气，拚命冲击着长强穴。
也不知冲击了多久，终于在一次猛烈的冲击下，身体里似乎传来了轰然一声巨响，长强穴终于被冲开，强大的劲气也从长强穴奔流而出，畅通无阻的奔向下一个交会腧穴。
而李越靖只疼得两眼发黑，免强坚持着头脑清醒，不让自己晕厥过去，但也不得不暂时停止了修炼，大口大口的喘着气，而全身的衣衫都被汗水湿透了。就好像是经过了一场激烈的战斗一样。
再看看周围的其他人，沈明曜、沈明骥、宁远、宁欣等人都和自己的样子差不多，停止了修炼，有人喘气，有人龀牙咧嘴的强忍着疼痛，不过从他们的表情来看，显然都没能冲开长强穴。而林宣不知在什么时候，巳经关闭了法阵，停止了修炼。因为在众人之中，林宣的年龄最小，而且境界也最低，因此在这里修炼，对他来说确实有些太免强了。不过这时只有云箬竹和滕宏胤还有坚持着修炼，但脸上的表情也可以看出，两人也在忍受巨大的痛苦，脸上有有些扭曲变形了。
又过了一会儿，只见云箬竹发出一声惨叫，身体向左侧一斜，从手撑住地面，睁开了眼睛，也同样大口大口的喘着粗气，额前的一辔绣发也被汗水浸透，贴在额头上。不过李越靖也可以看得出，在她的眼神中，带出了一丝喜悦的神色，看来是冲开了长强穴。
云箬竹喘息了一会儿，也环顾众人，在看向李越靖的时候，两人对视了一会儿，忽然相视一笑，互相点了点头，因为两人都从对方的目光中看出了对方的进展。
李越靖调息了一会儿之后，再一次深吸了一口气，又开始守意凝神，冲击下一个交会腧穴。
而李越靖、云箬竹、沈明曜、沈明骥、宁远、宁欣、滕宏胤、林宣等八个人也在岳末风和白苍莽的带领下，进到俢练室里，就成为新建好的修练室的第一批使用者。
修练室的面积很大，足有四五百平米，而且內部是呈一个圆形结构，共分为五层，一圈一圈的逐步下沉。在最中心的第五层，是一个直径达六米的圆形平地，上下各布置了一个法阵，一颗水桶大小，鸡蛋形状的椭圆形球体悬在空中，正是三脊龙鲨王的内丹，这时正散发着一层一层淡蓝色的光芒。
而其他四层，都是俢炼位置，向上逐层的递增，第四层只有八个位置，第三层有十六个位置，第二层有三十二个位置，最高一层有六十四个位置。整个炼功室里，最多可以同时容纳一百二十人一起修炼。
这时岳末风道：“好了，在最下层的位置上坐好。”
众人听了，也都下到第四层，这是离三脊龙鲨王的内丹最近的一圈，正好有八个位置，围成了一个圆圈。
李越靖找了一个位置坐好，这才发现，每一个修炼的位置都是一个小型法阵，和中央的大法阵相连，镶贴着许多晶体，也看得出来，这个练功室确实是花费了不少的东西。李越靖在法阵的中央盘膝坐下。
这时白苍莽道：“每一位修炼位法阵的开启方法，和你们使用飞翼的法阵是一样，虽然毎个位置的远近不同，但修炼的效果是一样的。这颗内丹的力量，不是现在你们所能承受得了的，因此受法阵的圧制，会降低了许多，但你们毎个人的情况不同，对力量的吸收能力也不同，但你们所在的小法阵都可以调节吸收力量的大小，可以按照自己的实际情况，进行调节最适合自己的力量需送，但千万不要免强，修炼的事情还是要循序渐进得好。”
岳末风也道：“经脉运行的方法，你们每一个人都知道了，等一会儿法阵开启之后，你们就按照经脉运行的方式，聚气冲关，打通任、督二脉，炼成小周天。不过打通任、督二脉，不是一蹴而就的事情，今天只是你们第一次在练功室里修练，熟悉一下情况就可以了，如紧能够打通几个交会腧穴就可算是很好的结果了。但千万不要免强，否则容易自伤其身，欲速则不达。”
他说完之后，白苍莽道：“好了，大家准备好，开始了。” 说着开启了法阵，只见三脊龙鲨王的内丹上发出了耀眼的光茫，并沿着用晶块铺成的线路，传到周围的八个法阵中。而这八个法阵也都相继开始运行起来，开始吸纳内丹中的能量。并且在每一个小法阵上，出现了一个光罩，将每一个人罩在法阵里面。
在法阵开始运转起来之后，李越靖也感觉到一股巨大的力量从法阵中传来，这股力量李越靖当然不陌生，因为在铁炼岛上李越靖就体会过这颗九品魔兽内丹的强大力量。不过现在有法阵的压制，因此李越靖虽然也感觉到了很大的压迫感，但还是能够抵抗得住。
李越靖也深深的吸了一口气，将其他的杂念都排除在脑外，然后守意凝神，按照岳末风教授的经脉运行方法，开始吸纳内丹中传来的能量。刹时间巨大的能量如同山洪暴发一样，流入李越靖的丹田里，几乎就是几呼吸的功夫，李越靖就感觉到丹田己被劲气填满膨胀，因此也赶快将这股力量导入到督脉之中，冲击交会腧穴。
借助外力只能在一定程度上提高自身的力量，但不能大幅提升，向什么吃了千年人参，万年灵芝可以增加六十年的功力之类的事情，根本就不可能。因为武者自身的容量有限，就像只有一个水桶，当然无法装下一江的永，另一方面，外力毕竟不是武者自身的力量，需要进行炼化吸收，但这样一来，真正被炼化成自身力量的，只是外力的一小部份，绝大部份都被消耗掉了。
因此在绝大多数的武者在借助外力提高自身力量的同时，也有不少人是借助外力来加强自已的经脉强度，毕竟经脉是真气运行的主要载体，如果经脉的强度不足，就算是吸纳了再多的力量也是没有用的。而加强弪脉强度的方法也很简单，就是让真气不断的在经脉中运行，每运行一次，经脉的强度也就会增一分，当然力量也会随着增加一分，本质上来说，这和煅炼肉体没有太大的区别。
李越靖等人借用这颗三脊龙鲨王的内丹来打通任、督二脉，形成小周天，也是一种借用外力的修炼方法。当然这种利用外力的方式要比纯粹的提升能量，増强力量要高级得多。
小周天循环是从督脉开始，因此打通任、督二脉，首先是打通督脉，当然说是要打通，并不是说督脉原来是阻塞的，奇经八脉其实都畅通的，否则也不能起到连接正经十二脉的作用，所谓的打通，实际是指耍打通奇经八脉上的交会腧穴。
交会腧穴就是正经十二脉与奇经八脉的交处的穴位，如果把经脉比喻成长江大河，那么交会腧穴就是阻塞了河道的石块，结果使长江大河成了涓涓细流，因此打通交会腧穴，使河道畅通起来，当然这样一来，经脉的强度和真气运行的速度都会大大的提升。
督脉起于丹田，经胯下，转到背后；再经头顶而下，一直到人中，然后接连任脉，一共有九个交会腧穴，依次为长强，陶道、大椎，哑门、风府、脑户、百会、水沟，神庭。
李越靖首先控制着内丹的力量，在任、督二脉中循环了几次，使丹田的膨胀感觉稍稍截减弱一些，然后开始加大力量，向督脉的第一个交会腧穴，长强穴发冲击。但李越靖连冲了几次，都无法冲开长强穴。每冲击一次，长强穴就隐隐作痛，而且冲击的力量越大，疼痛感也就越强。在最后一次，李越靖己经将力量提升到了十倍，但仍然沒有冲开长强穴，也痛得满头冷汗。
这时李越靖才明白，为什么一开始岳末风说打通任、督两脉并不容易，这一次修炼，能够打通一个交会腧穴，就己经是很好的结果了。要打通第一个交会腧穴都这么困难，那么后面还有八个，而且这还只是一条督脉，还有其他七条奇经脉。武道的修炼，果然是没有任何捷径可走，每前进一步，都要付出巨大的心血代价。
不过李越靖决不是一个轻言放弃的人，而且这几次冲击，试验性的成份也居多，因此李越靖也决定，下一次将加大冲击力度，首先李越靖降低了內丹的力量，又在经脉中循环运行了十余次，等上一次冲击的痛苦感平息了之后，李越靖再次从丹田吸纳內丹的力量，等丹田中充满了劲气之后，猛然将吸纳的全部力量都导入到督脉中，但长强穴再一次发动冲击。
巨大的劲气犹如暴发的山洪一样，奔腾咆哮，向长强穴冲击而去，刹那之间，巨烈的疼痛立刻从长强穴传来，疼得李越靖惨哼了一声，不过李越靖咬紧了牙关，苦苦的坚持着，忍着钻心的疼痛，不断的催发劲气，拚命冲击着长强穴。
也不知冲击了多久，终于在一次猛烈的冲击下，身体里似乎传来了轰然一声巨响，长强穴终于被冲开，强大的劲气也从长强穴奔流而出，畅通无阻的奔向下一个交会腧穴。
而李越靖只疼得两眼发黑，免强坚持着头脑清醒，不让自己晕厥过去，但也不得不暂时停止了修炼，大口大口的喘着气，而全身的衣衫都被汗水湿透了。就好像是经过了一场激烈的战斗一样。
再看看周围的其他人，沈明曜、沈明骥、宁远、宁欣等人都和自己的样子差不多，停止了修炼，有人喘气，有人龀牙咧嘴的强忍着疼痛，不过从他们的表情来看，显然都没能冲开长强穴。而林宣不知在什么时候，巳经关闭了法阵，停止了修炼。因为在众人之中，林宣的年龄最小，而且境界也最低，因此在这里修炼，对他来说确实有些太免强了。不过这时只有云箬竹和滕宏胤还有坚持着修炼，但脸上的表情也可以看出，两人也在忍受巨大的痛苦，脸上有有些扭曲变形了。
又过了一会儿，只见云箬竹发出一声惨叫，身体向左侧一斜，从手撑住地面，睁开了眼睛，也同样大口大口的喘着粗气，额前的一辔绣发也被汗水浸透，贴在额头上。不过李越靖也可以看得出，在她的眼神中，带出了一丝喜悦的神色，看来是冲开了长强穴。
云箬竹喘息了一会儿，也环顾众人，在看向李越靖的时候，两人对视了一会儿，忽然相视一笑，互相点了点头，因为两人都从对方的目光中看出了对方的进展。
李越靖调息了一会儿之后，再一次深吸了一口气，又开始守意凝神，冲击下一个交会腧穴。